练习六

@所有人
【练习六】记录格式

我今天去工地收货，不能晚上接孩子并送他去画画

1.一一列出你觉得做不到的是什么
我做不到的是我不能准确把握我回家的时间，所以我无法准时接孩子放学

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么
我能做到的是跟老公提前沟通一下我的难处，跟老公表达了我的想法；我想儿子去画画，如果爷爷接孩子就无法去画画
然后，从「能」里，开始去做，试一试。

然后老公就调整了工作内容，今天他去卖场看一下下面的经销商铺货情况，他就可以提早下班了

【练习六】记录格式

我从公司拿二根铁棍去车里

1.一一列出你觉得做不到的是什么
我身边没有男人，但我又要赶时间，要赶紧带铁棍去现场、现场等着我的铁棍搬运设备呢，
铁棍太重了，我拿不起，我觉得这都是男的干的活，我肯定拿不动的

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么
1 我可以去找人帮忙（我发现我不能的是我开不了口，我抹不开面子）

2我自己尝试一下，我发现我拿不起但我可以拖着它，然后我就拖着二个铁棍去车里了，一路上还碰到物业阿姨一直问我要不要帮忙，我说不用了

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

【练习六】记录格式

今天下午我去现场看设备进场

1.一一列出你觉得做不到的是什么

我做不到的是淡定，看见这种超大的设备我就会恐惧升起来，我担心设备会倾斜下来，会把搬运工压死，我就会一直叮嘱，一直在旁边碍手碍脚的阻止干扰他们

设备太大，搬运工搬不进去后要退出了
2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么

我可以做的就是不要因为自己的担心去干扰他们
我可以做的是我自己处理我自己的恐惧心理
我可以做的是我一时处理不了的恐惧时我先回避不要去打扰别人做事

无论今天搬运工搬不搬得进去
，我都接纳，不催促搬运工

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

我后来尝试找了更多的人来，后来比较费时间但终于顺利把设备进场了，今天终于没有半途而废