拿回自己情绪的主动权

你有没有这样的情况，因为一个人你气愤不已，大喊“他让我很生气”，“他快把我逼疯了”,“我的好心情被他毁了”……

面对情绪，我们第一反应总是习惯于将责任推给别人，仿佛自己所有的生气、难过等等情绪感受都来自外界。是别人让我们无辜受伤。

实际上，是我们自己赋予了别人主宰我们情绪的权利。

我们是在把自己的情绪完全归因于别人，是想让对方为我们的负面情绪负责。

其实，情绪的真正主人是自己。因为每个人的感受是自己独有的，别人无法复制的，能对自己情绪负责的，只有自己。

“情商之父” 丹尼尔·戈尔曼认为：情商就是管理情绪的能力。

管理好自己的情绪，你可以安静平和地做事。管理好情绪，是你做好任何事情的基石。

否则带着失控的情绪，自己的思维和行为会变得一团糟，事情的发展自然不言而喻。

对自己的情绪负责。拿回自己情绪的主动权，是每个成年人该有的态度。

拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更为伟大。

面对情绪，我们要学会：

1.给情绪安一个暂停键。当情绪来临的时候，跟自己说一声停，让自己慢慢从一数到十，再慢慢从十倒数到一，然后深呼吸，情绪也会软化一些。

2.选择暂时离开：眼不见心不烦，暂时离开让你生气的人你，让自己在一个角落里安静一会儿。问问自己怎么了，是什么让自己不开心，自己在担心什么？

3.学着站在对方的立场思考：学会换位思考，问问自己，如果换作自己会是什么样子，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。

4.等情绪冷了再说：让自己情绪冷下来再去理论，再去沟通，解决问题。

5.让情绪有个发泄处：比如去健身房跑步，找闺蜜倾吐苦水，适当的时候哭一场或者大声喊叫。这都可以胖情绪缓解。

“你只要对自己的感受负责就好。”

只有对自己的情绪负责，才能拿回生活的主动权，何乐而不为呢？