001高强度工作+截止日期
选取一项需优先完成的深度任务，设立一个有挑战性的时间期限，配上倒计时器，再进行不受干扰地高强度工作。随着锻炼次数的增加，你会越发专注和高效。
002有成果的冥想
在身体进行机械性的劳作（慢跑、洗澡等）而不耗费心智的时候，把注意力集中到一个明确的难题上。这样不仅可以高效产出还可以提高深度思考的能力。
003远离社交软件
“网络社交”通过廉价的成本和极其方便的渠道使人们的时间更容易碎片化、注意力更容易分散。所以尽可能戒掉社交媒体，不把网络当成消遣工具。
004摒弃浮浅
事有轻重缓急，永远先做最重要的那一件。在深度任务和浮浅任务之间，减少浮浅任务而把时间用于完成深度任务对最终的成效影响并不大。
005计划的重要性
漫无目的地盲干容易事倍功半，并让我们在不知不觉中被浮浅任务缠身。提前一天做好计划，甚至精确到每一分钟，多问问自己：现在做的事有意义吗？
006重视时间
深度工作的前提便是尊重时间，只有发自内心地尊重自己的时间，我们在做事的时候才会更有考量和取舍。
007处理邮件
①过滤发件人，设立门槛；
②直指目标，写出邮件流程导向；
③某些邮件不回复。
008培养与习惯
深度工作是一个可以培养的技能，并能通过反复练习养成习惯。在时间的作用下我们可以感受到工作成效得到极大的提升。
009停止抱怨
如果你感到自己的工作效率低下，满足感减少，很有可能是注意力太过分散的结果。抱怨只会加剧焦虑，停下来好好规划。
010实非“虚”
通过养成深度工作的习惯，我们会无意识地排除无价值或低价值的干扰因素，活出更有价值的人生。
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