我测试了无数次，发现早起跑步要比晚上跑步效果更好，会让我一天精神抖擞。
每天早晨起来，用1个小时去户外溜达快走慢跑，迎着太阳，慢慢出汗，会分泌很多多巴胺，回来洗洗澡吃早饭。
这种感觉会让你非常愉悦，心情非常舒畅。真的是屡试不爽。
难点是如何迈出早晨的那一步？
1、晚上务必早睡，才能早起。不然拖着发困的身子，是根本无法跑步的。我现在每天晚上11点半睡觉，其实是有些晚了，即便没有事情也要拖到11点半。习惯、生物钟的力量真是强大呀！
2、睡之前要在脑子里植入一个早晨待办事项，且足够重要，一定要起来。阅读写作和跑步。这样早晨起来就不会胡思乱想了，想要做什么。
3、睡之前把跑步的鞋子和衣服都放在显眼的位置，这样不会因为到处找衣服消耗意志力。
4、上述步骤循环反复做，形成肌肉记忆，形成习惯。到最后到点睡觉、到点起床，到点跑步。
我现在正在逐步调整中，与内心中那个懒惰的、安逸的小人儿做斗争哈哈哈
之前我都是晚上跑步，但是怎么说呢，晚上手机消息总是弹个不停，你总会不自觉要看，需要回复。这样反反复复非常影响节奏。
而且跑步完也很累了，啥也不想干了，也非常影响状态。
晚上真的不需要吃太饱，不然很不容易消化，影响睡眠。碳水化合物，真是让人快乐呀哈哈哈，保持一些自我约束吧。
你是怎么保持精力的？写在评论区吧
强哥
入秋的北京
2022年9月30日
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