低成本养生养气血的几个方式

低成本养气血的几个方式（简单易做）：

1、睡觉穿袜子：穿袜子睡觉可以降低寒气从脚底进入机体的风险，可提升足部温度，有助于促进机体气血循环。

2、多吃蛋白质和铁：补血需要摄入充足的铁，蛋白质等食物，来加快造血能力。富含铁食物如动物内脏，海带，黑芝麻，黑木耳等。

3、睡前泡泡脚：泡脚可以很好的改善足部的血液循环，进而贯穿整个全身，大家留意可以发现，泡完脚以后不仅双脚暖乎乎，整个身体都觉得超级暖。

4、睡前揉肚：睡前双手叠放在腹部，给自己的肚脐打圈揉按，不仅帮助肠胃蠕动，也有助于通畅气血。每次揉按3分钟左右即可，揉按完毕记得盖肚子睡觉。

5、坚决不熬夜：晚上充足的睡觉就是给身体养精蓄锐，调整内分泌。

6、远离负面情绪：少和身边的人吵架，也要时刻控制自己的情绪，少受惊吓。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。

7、主动养脾胃：脾胃不好影响气血运化，平时不要暴饮暴食，也不要饮食不规律，多吃黄色食物养脾胃，如小米，南瓜，山药等。

8、少吃寒凉食物：气血不足不能吃特别寒凉的食物，寒凉的食物不利于脾胃的消化和吸收，容易损伤脾胃影响脾胃的运化，也会影响气血的生成，会导致气血亏虚进一步的加重。