你知道湿气是如何形成的吗？

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判断你的家人是否有“湿气”

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

怎么祛湿呢？

1、规律作息：

规律作息是改善身体的第一步。熬夜、吃夜宵、晚上头脑兴奋、思虑，这些都会让身体积聚湿气、造成脾胃不和，使内湿伤身。

所以劳逸结合、不熬夜，不贪凉、不吃夜宵，规律作息，保证充分的睡眠时间，是去湿的重要方法。

2、食疗法：

寒冷的季节去湿最好的六种食物分别是：红豆、苦瓜、薏米、山药、绿豆芽、黄花菜。

3、运动疗法：

缺乏运动的人体内湿气易累积，运动可以促进身体各个器官的加速运作，有利于体内湿气的排出。

如：清晨晨练、晒太阳、慢跑、快走，都是很适合的运动。

4、饮食清淡疗法：

体内湿气大的人大都饮食偏油腻，或喜欢生冷食品，油腻食物不易消化，易造成肠胃胀气；生冷食品会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食。

因此饮食清淡很重要，要多吃新鲜蔬菜，有利肠胃，也有祛湿的作用。

5、环境疗法：

我们体内湿气的产生与环境也有很大关系，常在潮湿，阴冷的环境下，容易累积湿气入体。平时要注意：

不要在地板上睡觉，湿气易侵入体内；

尽量不要喝刚从冰箱拿出来的冷饮；

尽量少吹空调，多排汗，多开窗自然通风；

闷热湿度大的天气尽量不要出门健身活动。

无论哪一种方法都要坚持，长此以往一定会看到效果哦。