参考书目《如何改变习惯》 作者【加】 斯科特.扬
关键词：习惯原理、养成方法、使用技巧
晨读材料：《不甘平庸?你和牛人之间差一个好习惯》
习惯养成需要经历的四个阶段：起跑期、疲惫期、过渡期、稳定期
习惯养成的四个步骤：改变习惯的计划、计划的开始时间和结束时间、为了保证成功，你必须要遵守的规则、写下意外情况的PLAN B
习惯的使用技巧：找到触发点，控制好它即可控制住整个过程和结果。
最近刚好自己也在训练早起的习惯。结合自己的切身体验，我也谈谈自己一些心得和感悟。
01 对于习惯的养成，写下来确实是一个好方法，首先你只有记下来了，每天不时看一看，才能不断敦促自己去实行。
02 最开始给自己定的目标起点不要太高，否则容易打击信心，从而导致习惯养成的失败
03 习惯是一个概率的问题，我们不可能每天都一样，不能总是用逼迫的方法，否则会适得其反
04 尽信书不如无书。每个人都是独立的个体，在养成习惯这件事情上也需要根据自己的实际情况来训练。比如我在早起训练的这个事情上，我并不给自己设立具体的时间，而是给自己定了一个时间段，每天5-7点这个时间段起床。只要我头一天手头上的事情完成的早第二天一般都是5点左右就起床阅读。但是实际上家里琐事多我不可能每天都能这么顺利早睡，经常要加班到晚上12点甚至1点，这时候如果我再给自己定个5点的闹钟起床就不切实际了。所以我根据自己每天的实际情况·按时间段来训练早起。坚持了一个月多收获还算不错。至少我的体验是舒适的，只有在自己觉得不痛苦的环境下进行习惯训练才有可能把这个习惯长久地坚持下去
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