很多人都说天一热就不想吃饭。
每到夏天，温度升高，昼长夜短，人体热量消耗大，生理上最容易出现疲劳，这就需要大量消耗能量。当糖分与脂肪转化成能量时无形中也就减少了应摄入食物量，所以说夏天应该吃些清淡的东西。我们常说女为悦己者容，古人也常用面若桃花来形容女人的美貌，这个夏季怎样吃的即健康又养颜呢？
夏天最好吃一些带水分多的食物和水果，早晨可以喝一杯热豆浆，因为大豆中含有丰富的蛋白质，可以美白皮肤，还可以祛除皱纹儿。夏天由于消耗大，还可以多喝2一了杯水，可以促进新陈代谢，不但对健康有好处，对养肤也很有好处。
大枣，大枣富含维生素，防止雀斑，又可以促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发有光泽。
芝麻，芝麻含有丰富的营养物质，可以驻颜防老。芝麻油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发变白脱落，保持头发秀美，还能滋润皮肤。
马铃薯不但富含蛋白质，淀粉，磷维生素。它含的热量也低，也是是理想的减肥食物。
瓜类，一到夏季。各种瓜类是开始上市。一般瓜类多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。黄瓜解暑，苦瓜开胃，白瓜解毒西瓜止渴。无论哪一种瓜，都是夏季降温降暑的佳品。
蘑菇，蘑菇中含有人体必需的氨基酸，硒和丰富的维生素d，能增强人体免疫力。
喝绿豆汤，绿豆具有止渴消暑，清热解毒的功效。绿豆营养成分丰富，是营养价值较高的一种豆类。但对于脾胃虚寒，寒性体质的人来说，不能频繁饮用绿豆汤。否则会导致腹泻或者消化功能降低。
凉性蔬菜，夏季最重要的就是防暑祛湿热，可以吃一些凉性蔬菜。如西红柿，能清热止渴，凉血解毒清热解毒，养脾补血，增进食欲。不但身体喜欢，嘴巴喜欢，还能预防和改正各种疾病，能消脂排毒，让肥胖体质发生变化，是减肥食品中不可缺少的减肥食物。
茄子，说适令的就是最好的，茄子是夏季上市的，茄子含有丰富的维生素，是其他蔬菜无法比拟的。维生素具有增加毛细血管弹性，改善微循环的作用，对高血压，动脉硬化及坏血病患者均有一定的预防作用。
洋葱，洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力，也是一种养颜抗老的食物。
当然夏季也要懂一些养生小常识，让身体更健康。
要注意居室凉爽。夏天的病。一般来自暑热，最好去凉爽通风之处居住的房间，早晚开窗通气。中午时温度高于室内硬将门窗紧闭，拉好窗帘，适当开空调，但也避免过凉。避免冷饮，空调病的发生温度最好挑在26度左右。
夏天还要适量锻炼。有冬练三九，夏练三付之说，但夏季炎热锻炼时间。以半小时左右为宜，以免出汗过多。体温上升引起中暑，最好把锻炼时间安排在早上或者太阳落山后为好。
要注意睡眠充足，睡得好气色就好，身体更好，充足的睡眠对女人特别重要。
夏季炎热难以入睡，为保证充足的睡眠，应该做到起居早睡早起，按时入睡，适当补充午睡时间。也是防暑降温的最好措施，助睡眠的食物，香蕉，小米粥等
当然不管春夏秋冬，美容养颜离不开内部的调理。内外兼修，才能做到真正的健康和美丽！
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