1.你明白，他人大多数不友好的行为是出于恐惧和焦虑，而不是被普遍地且更容易认为的那些人邪恶而愚蠢。你减少了你的自以为正确，并且不再认为这个世界满是坏人和傻子。这最开始会使事情不那么是非分明，但随着时间推移，它会变得更加有趣。
2.你学着变得自信不是因为意识到了你很伟大，而是清楚其他所有人和你一样愚蠢、害怕并不知所措。这不要紧，我们都在成长的过程中慢慢完善。
3.你不在为impostor syndrome（冒名顶替综合症：觉得自己弱爆了）受苦，因为你可以接受没有任何人是完美的。我们都在不同程度上试图扮演一个角色，同时保持我们愚蠢和任性的方面。
4.你明白，你脑子里的想法不能够被别人自动的理解。且意识到你不得不清楚的表达你的意图和感觉，而且不能够怪罪别人没有领会你的意思直到你平静且清楚地说出来。
5.你明白，你会做一些错事。凭借巨大的勇气，你会犹豫地（偶尔）迈出第一步——去道歉。
6.你原谅你的父母因为你意识到他们把你带到地球上并不是为了辱骂你。他们只是想脱离痛苦的深渊，在与自己的恶魔斗争。于是愤怒就会变成怜悯和同情。
7.你明白，所谓“小”事对情绪有巨大的影响：睡眠时间、血糖和酒精含量、背景压力等等。因此，你学着永远不去对你爱的人提出一个重要的、有争执的问题，直到每个人都休息好，没有人喝醉，你也吃了些东西，精力充沛，不急着说。
8.你知道当人们靠近你并对你絮叨的时候，或者他们是那种令人不愉快或睚眦必报的人，他们这么做通常不是为了惹怒你，他们只是试着用自己唯一会的方式引起你的注意。
9.你放弃了生闷气。如果有人伤害你，你不再会把恨意和伤害连续保留几天。你记得自己将很快死去，你并不期望别人知道什么错了。你直接告诉他，如果他们懂了，你会原谅他们。如果他们没懂，你会在另外的角度上原谅他们。
10.你意识到生命是非常短暂的，所以，试着去你真正想表达的，去做你真正想要的，告诉你在意的人他们对你十分重要，这是很重要的。大概每一天都会这么做。
11.你停止相信几乎所有方面的完美。完美的人，完美的工作，完美的生活是不存在的。于是你转向去感激那些“足够好的(精神分析学家唐纳德·温尼克特的经典短语)”，你意识到生活中的许多事情都曾那么烦人，但是，在许多方面，足够好了。
12.你学到了一种品质，对于事情的结果有那么一点点悲观。因此更加平静地对待结果，有着更加耐心更加感恩的灵魂你放松了对于理想化的追求并变成一个那么抓狂的人(没那么不耐烦，没那么严厉，没那么生气)
13.你知道每个人的性格的弱点都会有一个与之对立的长处来平衡。不止看到缺点，你看到的是一个人的全貌：是的，某人相当的迂腐，但他们同样十分的精确，在动摇的时候绝不改变自己。是的，某人会有些脏乱，但同时十分有创造力是个出色的空想家。你(真正地)意识到完美的人并不存在，而且每一个长处都会带有一个缺点。
14.你学会了妥协的美德。你学会了在某些领域定居下来-并且认识到当你这样做的时候，你是成熟的而不是软弱的。你可能和某人在一起主要是为了孩子，或者是因为你害怕孤独。你可能会忍受一些不便，因为你知道没有摩擦的生活是一种海市蜃楼。
15.你不太容易坠入爱河。也许从某种程度上说，这很难。当你还不成熟的时候，你可以在一瞬间爱上一个人。现在，你很痛苦地意识到，每个人，不管是外部的魅力或有所成就，当接近以后会变得有点痛苦。你对你已经拥有的忠贞不渝。
16.你知道-有点惊讶-你是一个难以相处的人。你把你早些时候的多愁善感抛到了自己身上。当你开展一段友谊或一段关系时，则善意地警告他们如何以及何时你们的相处不会那么容易。
17.你学会原谅自己的错误和愚蠢。你意识到，仅仅因为过去的恶行而鞭打自己是徒劳的自我关心。你变得更像你自己的一个朋友。当然你是个白痴，但你还是个可爱的人，就像我们所有人一样。
18.你知道，成熟所涉及的部分是与你顽固的孩子气的永远存在的那部分达成和解。你不再试图在每一个场合都长大成人。你接受我们都有自己的倒退时刻，当你的内心两岁的自己抬起头时，你会慷慨地问候他们，并给予他们所需的关注。
19.你不再为你所期望的那种幸福能持续数年而把太多的希望寄托在宏伟的计划上你庆祝一切顺利的小事。你意识到满足感是递增的 几分钟。如果有一天没有太多的麻烦，你会很高兴。你对花和夜空更感兴趣。你会养成一种对小乐趣的品味。
20.人们一般对你的看法不再是一个值得忧虑的事。你意识到别人的想法是混乱的地方，你没有那么努力地试着打磨自己的形象来适应别人的眼光。重要的是 你和其他一两个人都不介意你做你自己。你放弃名望，为爱而生活。
21.你能更好地听到反馈。与其假设任何批评你的人要么是想羞辱你，要么是他错了。你开始意识到，你可以听批评，并依然保持平静，而不必封闭自己，否认曾经有过问题。
22.你意识到了你倾向生活于日复一日的困难与问题之中的程度。你越来越多地记得你需要对那些使你痛苦的事情更远视。你更多的在大自然中散步，你可能会得到一只宠物(它们不像我们一样烦躁)，你会欣赏夜空中遥远的星系。
23.你不再那么容易被人们的负面行为所影响。在发怒、生气或心烦意乱之前，你会停下来想一想它们到底意味着什么。你意识到在别人所说的话和你的理解之间可能有些差距。
24.你认识到你独特的过去是如何改变你对事件的反应的-并学会弥补由此产生的扭曲。你接受这一点，因为你的童年，你有一个前科 在某些领域夸大。你会对自己在特定话题上的第一次冲动产生怀疑。你会意识到，有时，不能随心所欲。
25.当你开始一段友谊的时候，你会意识到其他人并不主要想知道你的好消息，或是深入了解你的烦恼和忧虑，这样他们才能感觉到自己的来源于孤独的苦痛。你会成为一个更好的朋友，因为你知道友谊真正的意义是分享双方的脆弱。
26.你学会了平静你的焦虑，不是通过告诉自己一切都会好起来。在许多方面，这是不可能的。你建立了一种思考的能力，即使事情出了问题，它们并不会彻底地击败你。 你意识到总要有一个B计划；你意识到，这个世界是广阔的；你意识到，只有少数善良的灵魂被发现；你意识到，最可怕的事情最终是可以忍受的。
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