随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械练习背阔肌呢，器械名称是高位下拉训练器，训练背阔肌的耐力力量，动作名称高位下拉，设计原理，背阔肌在向心收缩时据有使大臂在肩关节处内收的功能，高位下拉，阻力向上，动力对抗阻力向下，身体对抗阻力向下完成了肩关节内收的动作，此动作与背阔肌功能一致，所以此动作可以练习到背阔肌，身体位置姿态与稳定，坐在器械上，两脚打开与肩同宽，膝关节对准脚尖方向，挡板固定好大腿，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，双手宽握去正握闭握横杆，运动轨迹，由上到下，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，运动幅度，向下横杆拉致锁骨位置，肘关节90度左右，背阔肌充分收缩，向上至肘关节伸直，配重片不能触碰，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，安全提示，不能耸肩不能圆肩，肘关节不能锁死，身体不能摆动，不能颈下拉。有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。
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