用什么器械练胸大肌

作者: 亚洲形体可可 | 来源:发表于2017-12-07 21:42 被阅读0次

用什么器械练胸大肌
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随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械练习胸大肌呢，器械名称是坐姿推胸训练器，训练胸大肌的耐力力量，动作名称坐姿推胸，设计原理，胸大肌在向心收缩时，具有使大臂在肩关节做水平屈的功能，坐姿推胸，阻力向后，对抗阻力向前，身体对抗阻力向前完成了肩关节水平屈的动作，此动作弄锻炼到胸大肌，身体位置姿态与稳定，坐在器械上，双脚打开，与肩同宽，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双手正握闭握横把。运动轨迹，由后向前，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，运动幅度，向前至肘关节伸直，胸大肌充分收缩，向后至肘关节90度左右，配种片不完全放下，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，安全提示，肘关节不能锁死，不能超伸，肩关节不能耸肩，托肩，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。