傍晚，你费劲心力的加班加点完成一天的工作，拖着疲惫的身体回到家，躺在舒适的大床上，拿起手机给朋友圈的朋友一一点了赞，群里打卡，又刷了一会搞笑的短视频。做完这些后踏实地睡去。第二天早晨，你还在梦里享受美好的假期，闹钟响了，当第三遍闹铃响起的时候，你知道该必须起床了。你匆忙洗漱后就出门直奔公司，这时你会担心没睡够吗？
如果你有类似的经历或身心正处在这样疲惫的状态，我向你推荐一本关于科学睡眠的书——《睡眠革命》，作者是英超曼联御用运动睡眠教练尼克.利特尔黑尔斯。
我认为这本书的核心观点：睡眠是修复我们身心的工具。
尼克.利特尔黑尔斯围绕这个核心观点
，经过科学论证后的内容，如你更应重视睡眠质量，而不是多睡一会儿。
什么是昼夜节律和睡眠周期，以及它们对你的影响。
你应知道的改善睡眠的一个科学方法——R90方案，就是按睡眠规律以90分钟的倍数配置睡眠时长，从而提高你的睡眠质量。
提高睡眠质量，除了尊重睡眠的自身规律还要尽可能减少外界环境的干扰，特别是电子产品对睡眠的不良影响。
这本书会提升你对睡眠的认知，改善睡眠，能量满满地迎接每一天。
傍晚，你费劲心力的加班加点完成一天的工作，拖着疲惫的身体回到家，躺在舒适的大床上，拿起手机给朋友圈的朋友一一点了赞...
为什么睡了这么多还是这么困？为什么总感觉睡不好？睡眠时间不够怎么办？晚上睡不醒，早上起不来，老是迟到…… ...
1.运动打卡 昨晚熬过了困的点儿，怎么也睡不着，今天早晨就有点儿睡不醒了。 十二点多睡的，四点多肯定睡不够啊严重睡...
困成狗，走到哪里似乎都能睡着，坐着也能睡着，除了上班和吃饭的时间，其余都用来睡觉还是睡不够，睡不够，睡不够呀......
总是睡不够的感觉……好想睡懒觉…… 冬天，尤其的困…… 后来想了想，古人说的：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月……真...
最近一直困，一直困，一直困，总感觉睡不醒。 晚上睡，白天睡，仍旧困。 真希望没有任何工作，好好的休息一阵。但很多事...
今天实在是困，差点睡觉忘记更文。 最近的状态实在奇怪，睡不醒，睡不够。 总觉得自己哪里出问题了，但又想不出来，想不...
今天又算是忙碌的一天。突然想不起来昨天有没有写日期。只觉得最近总是困得不行，总是睡不醒，睡不够。也不知道是不是因为...
今儿真是邪门，困的眼皮都睁不开，上午尽忙着睡觉了，而且是咋睡也睡不醒的模样。这是咋的了？ 有人会说，是不是昨晚你睡...
今天有点小困，睡得也不算太晚，时间也睡够了的，还是睡不醒似的，强迫着自己起来，眼皮就是犯困。 应该是这些日子都没怎...
本文标题：你困？睡不醒还是睡不够？
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