坐角式作业

坐角式作业 坐角式作业

问题:含胸弓背

原因:1.背部尤其是下背部力量薄弱， 不能充分启动下背部的力量去找到背脊的凹陷。

2.脊柱的灵活度以及柔韧度不够，脊柱空间的打开度不够

3.臀腿后侧比较紧张，不能很好地发力下压贴实地面。

4.髋屈肌群力量比较薄弱

调整:将胸腔向前上方推动，充分启动下背部的力量，创造脊柱空间，延展背部，建立背部力量，灵活腰椎，增强髋关节的外展灵活度，疼腿后侧收紧下压且垂直于地面。

体式:

背部:单腿背部伸展式，上犬式，上蝗虫式

脊柱:简化脊柱扭转式，单腿背部伸展式，幻椅转动式

臀腿后侧:手杖式，下蝗虫式，站立前弯

髋屈肌群:神猴式，新月式，单腿背部伸展式，站立前弯，牛面式