昨天，受到Q群里的各种激励，我决定也鸡一把自己，努力向优秀的群友们学习。
我首先想到的就是我百度网盘里搁置许久的资料，这些资料都是我辛辛苦苦四处搜罗来的。
然而，这些资料被我放进百度网盘后，就一直成了摆设。我只是偶尔会进网盘看上一眼，似乎看着满满当当的文件夹就已经有了满足感，却从没有认真去看、去听里面的内容。
所以，在我决定要鸡自己一把之后，我开始把这网盘里面的内容作为了我学习的目标。
而我选择第一个要学习的内容是中医，这是我一直想学，也陆陆续续有在学却一直没有学好的方块。
我想，我至少该把网盘里有关中医的课程全听一遍，实际上我对自己一直没学好中医很是耿耿于怀。在网上看到很多人说自己自学中医的事情，别人都能做的，我凭什么不能做？
于是，昨天我听了第1个课程。是关于中医的一些简单介绍，以及中医里的阴阳学说。
关于中医的阴阳，其实我是知道一点的，但我的了解仅止于皮毛。比如，平时我们说的男为阳，女为阴；天为阳，地为阴；表为阳，里为阴……这些我都有了解过。
但更深层次的内容我就不懂了。昨天的学习让我懂得了人体的阴阳。
对于人体来说，背为阳，腹为阴。皮毛筋肉为阳，骨髓为阴。六腑为阳，五脏为阴……
我觉得对我们生活最有帮助的应该是一天中的阴阳以及一年四季的阴阳。
一天中的阴阳：一天阴气最重的时间是半夜11点，然后随着时间的推移，它会慢慢减弱，到中午11点是阴气最弱的时候，中午11点之后阴气又会逐渐回升，一直到午夜11点达到最高。
与之相反的是，一天中阳气最弱的时间是午晚11点，此后阳气逐渐回升，到中午11点达到巅峰，中午11点之后阳气回落。
由此，我们锻炼的最佳时间应该是早上，因为早上是阴气减弱阳气上升的时间，而凌晨5点是阴阳相交的一个点，阴阳相交之后阳气益盛，如果我们在这个时间点开始锻炼，让身体的阳气随着一天之中的阳气的上升而上升，这就符合了自然的规律。
下午5点也是一天中阴阳相交的一个点，在这个点后阳气愈弱，阴气愈重。如果我们选择在下午五点后再锻炼，身体里的阳气上升，与自然规律相相悖，这肯定不是好事。
一年中的阴阳也是如此。一年中阴气最盛的时期是冬至，阴气最弱的时期是夏至。以至相反阳气最盛的时期是夏至，阳气最弱的时期是冬至。
而阴阳二气的相交点，一个是春分，一个是秋分。春分后阳气逐渐回升，至夏至达到一个顶点。而阴气是从夏至后开始慢慢回升，到冬至达到顶点。
所以我们的老祖宗们很聪明的提出了春夏主生发，秋冬主收藏的观点。也就是说，一年中春夏两季阳气容易生发，会耗掉大量的阳，所以这两季养阳的效果最好。
很多中医会推崇三伏天喝羊肉汤，三伏天贴三伏贴，就是为了补阳养阳。特别值得提醒的是，夏天其实更不宜吃冷饮，西瓜，因为这些都是耗阳的事情。
而秋冬主收藏，这两个季节宜补阴养阴，可以适当多吃一些猪肉、银耳、梨。
从运动的角度来说，春夏更适合运动，出一身大汗。秋冬适合收藏，不宜剧烈运动。动物的冬眠之所以都在冬天，原因也在于此。
对应回到一天中的阴阳来说，早上5点到中午11点是特别适合运动的一个时间段，因为这个时间段阳气在逐渐回升，主生发。
中午11点之后就以阴气的回升为主，不宜运动，更不宜运动至大汗淋漓的程度，因为这个时间段主收藏。
所以，我过去晚饭后再运动的做法实际上是很不符合自然规律的，更何况我还特别追求出一身大汗的效果。
明白这一点后，我马上更改了我的运动计划，决定以后每天早上5点起床，先运动20分钟再煮早餐。
遗憾的是，我又要和我刚喜欢上的超慢跑说再见了，因为早上的时间太急，只能在家进行室内运动了。
但无论如何，运动本就是为了健康，肯定不能与自然规律对抗着来，所以我想先这样吧，周末、或者假期有时间了再到室外进行运动吧。
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