有位朋友常抱怨，一不注意体重就飙升，太不公平了，你们不管怎么吃还瘦，我连喝水都能发胖。
让她跟着练八段锦、太极站桩，嫌累。自己控制饮食，吃减肥药，慢跑，有些效果，不过嫌效果慢，没耐心。
前段时间新冠疫情，见武汉方舱医院医生带领病人一起练习八段锦，提高体质调理身体，于是心动来找我们学八段锦。
刚开始练一小时版八段锦，累的气喘吁吁，动作跟不下来。让她幅度不要那么大，先熟悉要领，再根据体力循序渐进，一周后开始能跟着大家一起做完整个动作。
看来是真用心了，每天坚持练习，整套八段锦练完，总是出很多汗。还说，近几天两腿发抖厉害，问要不要紧。跟她说，我们打开水龙头时，有时水管颤动大，还有噪音，常常是水管里面有空气，水流不畅引起振动；当锻炼久了，气血开始通时，通过身体淤堵地方，也会气血运行不畅，引起抖动，等气血完全顺畅了，腿就不抖，不过有个反复的螺旋上升过程，需要耐心坚持。
今天她称了下体重，瘦了20斤，非常兴奋，想不到八段锦锻炼这么管用。
其实一点也不奇怪，喝水都胖的人大多是痰湿体质造成，喝的吃的，常常运化不掉排不出去，很容易象痰一样的水分留在体内，堆积起来，腰粗腿粗脖子大手臂粗，而且还会影响健康。
痰湿体质成因很多，有的是娘胎里带来的；有的是饮食不节，常摄入高脂高蛋白、高热量食物，过食生冷冰冻食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质；有的是气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺；有的是缺乏运动，长期喜卧久坐少动，过度的安逸会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生；还有长期熬夜影响胆气疏泄，肝接着就影响到脾运化湿气能力，形成痰湿体质。
八段锦锻炼，可以调理全身气血，将气血有规则的运化起来，提高脾运化水湿的能力，排出多余的水分，自然能瘦下来。
但是千寒易去，一湿难除。需要对应改变生活习惯，尽量注意在饮食、生活环境、运动、劳逸结合、作息规律等方面，培养良好的习惯才行。
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