1.想象一个就要离世的人，假如他一生活的尽兴自在，无论何时都有一种“即使这一刻死了，我也觉得此生无憾”的感觉，那么他的离开绝不会是一件很悲伤的事情。要照着这个目标去过每一天。
2.专注自身
多关注自身的成长，不跟别人比，一跟别人比就失去了内心的稳定。
3.享受当下
把所有的动力全押注在未来时，就无法专注当下，无法享受做这件事本身的快乐。
4.为什么不能坚持？
“不能坚持”这件事不是天生的，只要学习删除对别人眼光的依赖，护住自己的本心，根本不用“坚持”，沉浸其中去享受就好了。
5.别给别人创造愧疚感
在亲密关系里，愧疚感跟亲密感只能选一个，愧疚对你的好是弥补，始终会让他的心原理你。
6.我们也不需愧疚感
我们每个时刻做的都是当下最好的选择，只需继续看还可以做哪些更好的选择。
7.正视对他人的评判
我们对其他人身上那些评判的部分，是因为内心深处有渴望，因为对方活出了自己一直渴望却又不敢活出来的部分。
8.有自由，才有成长
“分享”“负责任”“帮助别人”这些品质，只有在允许自己可以“不分享”“不负责任”“不帮助别人”的前提下才有真正的意义。
9.如何不对别人评判？
在情境当下，迅速察觉自己的情绪，然后告诉自己“对方这些行为是可以的”。
10.对自己的选择负全责
当一件事的结果不如人意，我们不能把责任迅速推到别人身上，说要不是对方就不会有这么糟的结果，毕竟没人逼着你做这个选择。
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