最近一直在读一本英文电子书《 Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-Complete-Opt-Swami-Satyananda-Saraswati》。这本书是年初我的阅读书单里的一本书。
刚开始读这本书的时候，5页可能就得花2个小时。现在已经读到一半了，目前的速度是10页1小时。速度还是较之前有了大大的进步。
读这么慢的原因是：
第一，里面有大量医学术语和梵语词汇。
第二，有很多陌生的术语，自己不懂。
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根据费曼技巧，每读一个章节，我都这样做：
第一，标注出不懂的地方，直到自己弄明白。
首先标注出不懂的部分，然后逐一在google上搜索。比如什么是retain the breath，简单地说是屏息。但是并不是像我们通常所理解地那样，完全地一下子不呼吸了，而是深长地吸气过渡到缓慢呼气的转折点。就像海浪冲上沙滩，到达顶峰时的那个状态。
很多东西多问自己几个为什么，就能学得更深入。
第二，自己能讲述出来，每个体式的英文表达。
一般情况下我是先读一遍，然后复述。如果复述不出来或者卡壳了，就再回到书本，再看一遍。这样做的好处是：更容易吃透。有些东西看似明白了，自己去讲的时候，就发现讲的和原文其实不是一回事。通过多次重复，自己讲解，就会非常清楚，每一个环节的细节。并且边讲解，并做瑜珈体式。几遍下来，自己是很清楚这一章讲了什么。这也是为什么费时的原因之一。另外下次我上瑜珈课的时候，我就能流利地与印度老师交流了。
第三，费曼技巧要求：把学到的东西，用自己的话教给一个10岁的孩子，他都能懂。目前这点我还没有去尝试。只是做到让自己明白。
用费曼技巧读书的好处是，读完后，自己有深刻的印象。而不是读完了，自己也是迷迷糊糊，似懂非懂。读书是为了什么？吸收别人的知识变为自己的。如果读了，还是不知所云，那么效果就大打折扣了。
另一个好处，不懂的东西要及时消化，遇到相同的资料或者单词，就不用再重复查询了。比如下面这张图里，说到的七大脉轮。下排的是梵文，上排是对应的英文。一定要花一点时间记住它，后面会省事得多。
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目前做的不足的是，一些新学的英文新词汇还没有完全巩固。
我记得在《如何有效阅读一本书》里说到：要读一本比自己能力高一些的书。因为它能提升你的水平。而不是一直读一些低于自己水平或者跟自己理解水平相当的书。
这些书对自己有很大的挑战，但如果读了，也能大大刷新自己的认知。就像这本书一样，刚开始我都想放弃了，但现在越读越有意思。
找到一本好书，开始提升自己吧。
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