水人体生命活动离不开的——人脱水1%～2%，就会明显地感到口渴；身体丧失5%的水，皮肤会起褶子，并出现幻视、幻听、幻觉，甚至昏迷不醒；而失水15%，就可能会丧命！
日常生活中我们除了注意喝水量，更多人还关注“水质”——有些人直接选择自来水烧开喝；有些人认为自来水不干净，买矿泉水、蒸馏水更好；还有人则偏好苏打水……
市场上那么多种类的水，我们究竟该如何选择？自来水又真的不如瓶装水好吗？
1.自来水是按照国家标准加工处理后的天然水，一般自来水的残余氯含量应该在0.7毫克以下，这个残留量非常低，对于我们的身体不存在影响。更何况，喝自来水之前，我们都会经过煮沸的过程，剩余的氯也会被去除。，只要质检合格，就能放心饮用；
2矿泉水能补充矿物质？
对于矿泉水来说，最吸引人的莫过于其中所含有的营养成分，常见的有钙、镁、钾、钠。以钙离子为例，人体每天推荐的钙摄入量是800毫克，而某矿泉水每升的含钙量是20毫克。那么意味着你每天要喝40升水才能补足。而这样的水量，会增加肾损伤，引起水中毒。
人体所需的微量元素主要来源于食物，从水中吸收的只占1%
3.纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，使用过滤、反渗透等技术，除去水中有害物质和大量的游离离子，因而硬度低，一般用来烧水不会形成水垢。
4.蒸馏水采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成，是不含矿物质的。对于有肾结石的人来说，选择无矿物质的蒸馏水为好，但对于健康人群，则不建议过多饮用蒸馏水。纯净水、蒸馏水，干净但少了营养元素。
5.苏打水有些人觉得常喝碱性的苏打水能够调节人体酸碱平衡，甚至被一些人认为是“保健水”。但是人体的酸碱度是绝不可能通过食物亦或是喝水改变的，而是依靠完整的体液调节系统。要改变体液的酸碱度，是需要从生活习惯和饮食习惯上综合调理的。
虽然不能调节酸碱度，但是苏打水有助于尿酸排泄，胃酸过多的人，患有痛风的人也可以适当喝一些。
网友评论