2020年8月15日 星期六 深圳晴
习惯
习惯可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，也可以做一个天使。
当我们认真去回忆自己的一天是如何度过的，每天早上起床，洗脸，刷牙，在收拾好自己之后再去照镜子，确认自己的形象，出门，或是上班，或是全职妈妈们的日常，这些不需要人提醒，不需要思考，都是下意识去做的，这就是习惯。
人有好的习惯，也有坏的习惯。
改变一个习惯，会很难吗？习惯具有不稳定的性质，只要一些意外情况的出现，就很有可能会带来改变。比如，大宝每天睡眠特别深，他提出疑问：为什么在家里，他的睡眠会如此的深，而坐公交去上课就会特别惊醒。
他不知道在家，在外，只有父母在的时候他的睡眠都是深沉的，叫不醒的那种，为什么坐公交却能自己惊醒呢？因为独自坐车或带妹妹一起，他的心理上没有了依赖，所以他自己会惊醒。这就是下意识信赖父母的不良习惯！
建立一个好的习惯需要给自己强而有力的心理暗示，比如我们想读书，就在心里给自己这样的暗示：读更多的书，就可以更加从容的面对问题！想健身减肥，就暗示自己：健身就能让拥有极美的身体和充满活力的精神。
那么如果改掉一个坏习惯呢：其实很多人并没有发现自己养成了什么坏习惯，总是别人忍无可忍了才告诉我们，我们才知道。比如上班，迟到半个小时或一小时，那是比较大的问题，可是每次只有一两分钟，而且是经常性的的出这种情况，就比较让人尴尬了，这就是一个坏习惯的养成。
我们要如何改掉无意中形成的坏习惯呢，首先我们要了解到自己的惯常行为，比如：抽根烟，喝杯可乐，喝杯咖啡，吃个宵夜等。第二步，我们要通过不同尝试，去了解到自己这个习惯后面的奖励是什么。例 如：抽烟和吃冷饮，看起来只是为了一时的爽，可背后隐藏的奖励，却是千差万别的。有的人为了释放压力抽烟，有人为了放松吃甜点。
为了能找到真正的奖励，我们可以不断的尝试：比如想喝咖啡时，我们可以选择吃一块糖或一块巧克力，或者上10分钟的网和朋友聊聊天，转移一下注意力。然后快带写下自己最直接的三个感受：感到放松？满意？饿了？烦躁？焦虑等
15分钟后，再看一下自己是否有想咖啡的欲望。如果有的话证明刚才的感受并非是习惯行为的奖励；如果没有，那么我要恭喜你已经找到自己奖励的范围了。
最后一步，就是改变习惯，并为自己制定详细的计划。你可以在计划每天下午工作前喝一大杯水，减轻自己想要喝咖啡的欲望，或者说等下次同事们喊你出去抽烟的时候拒绝他们。
你可以把这些改变的行为和习惯记录下来，文字也是一种暗示。当你把他们写下来的时候，就会获得多一点改变的力量。这种时间不妨去尝试寻找自己的关键习惯，这个关键习惯可能并不与你的目标直接相关，但是却可以触发一系列的成功反应，它就像我们日常生活中的一个小确幸。
通往成功之路，最大的阻碍，不是失败，而是懈怠！在坚持的路上你累了，就告诉自己：没关系，我只要休息一下就好了。
习惯植根于大脑，但习惯并非命运，一旦掌握方法，就可以选择习惯，改变习惯！我们都有权利，有责任，也有义务，去通过影响习惯，让自己走向更好的人生。
【今日金句】通往成功之路，最大的阻碍，不是失败，而是懈怠！
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