你在今年年初制定的健身、学习、脱单、看书、写作等目标，执行得怎么样了？
可能我们很多人都忘了年初目标这回事了。
我们总是会自我感觉良好的认为我们会按照我们自己的想法、设定的目标，一如既往的坚持到最后。然而，却是再也没有然后了。
如何破，来看《微习惯》是怎么说的。
001 微习惯是什么？
微习惯，就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。比如，每天在晚上睡觉前做1个俯卧撑，看20个字的书，写30个字。
要形成习惯强化“肌肉记忆”，就要建立并强化特定的大脑神经通路，我们需要不断重复！
重复、重复，再重复！行动、行动，再行动！
002 Why？
在行为变成习惯之前，有两个途径在激励你，分别是：动力和意志力。
强迫自己用意志力采取行动，远比努力激发动力要好，因为：意志力比动力可靠，并且可以被强化，另外，意志力策略还可以通过计划来执行。
当我们的意志里较弱的时候，可以运用微习惯策略来彻底有效的消除对意志力的威胁。
微步骤+意志力是必胜组合
微习惯没有截止时间
微习惯能提升自我效能感
微习惯能给予你自主权
抽象目标和具体目标与微习惯相结合，可以远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
微习惯能增强正念和意志力，可以给你超乎想象的惊喜！
003 怎么做？
8个步骤，彻底改变。
第一步，选择适合你的微习惯和计划。
比如，一周弹性计划；单一微计划；多项微计划；把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”。
第二步，挖掘，每个微习惯的内在价值。
就算全世界都反对你的做法也没关系——别因为胆怯而选择不适合你的生活方式。
第三步，明确习惯依据，将其纳入日程。
培养习惯的常见方式有两种，时间和行为方式。选择适合自己的。
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感。
第五步，记录与追踪完成情况。
当你想到某件事情时，立刻把它写下来，以提升重要程度。
第六步，微量开始，超额完成。
每天一小步，终将是你的一大步。
第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。
不积跬步，无以至千里。
第八步，留意习惯养成的标志。
比如，没有抵抗情绪、认同现在的身份等等。
结束语
有些规则，就是要去打破的。
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