苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！
《曾国藩家书》里记载，曾国藩在自己 31岁时给自己订了个《日课册》“每日一念一事。
稻盛和夫也在自己的《干法》一书中说，在一天结束之后，回顾这一天，进行自我反省是非常重要的。
麦克•罗奇格西老师也总结出了一个非常棒的理念叫“六时书”
每一个成功的人士，都有写日记的习惯。善于反思是伟大人物的共性。
人经常是瞎想，糊思乱想都是在没有对自己正真目标意义上的事，因此经常在焦虑中生活，想的多，做的少，计划多，行动少为什么呢？
因为我们缺少了反思力，缺少这想与做的”双环系统“ ，内环“反思一计划一行动” 和外环“记录一排程一执行” 。有外有内才能闭环让我们生活与梦想照就现实！
什么是反思力？
反思力是以自己为思考对象，对自己的决策、行为、方法以及由此产生的结果进行审视、分析、调整的能力。反思能力可以划分：自我反思能力、德育反思能力、教学反思能力、资源开发反思能力、生活反思能力。
反思能力是认识自我、完善自我的有效途径是追求自身完美的思维活动,是对自己的思维过程和最终思维结果有意识地进行深入、细致、批判性地回顾、分析和检查,对自己所关注的问题主动地进行探究。
因此我们做事情，想要顺利取得我们想要的那个结果，需要经过三次创造：一次在脑中，一次在现实中，还有一次在行动后的反思中。
经验来源于行动，行动+反思=智慧。反思的重要意义不仅在于它能帮助我们及时发现错误、修正行为、提升智慧，还能帮助我们发现和培养自己的优势，找到人生方向，从而每天高能要事出成果。反思是保证计划合理、行动有效的法宝。
拿我自己一直坚持写日记5年多，从简单的记录天气、时间、一天做的流水事件，慢慢过度到精进记录反思自己今天所决策行为的得与失，或是发生的一件事，我是怎么想的，他人又是怎么想的？我的情绪是怎么出来的？是因为别人，还是自己对人事物投射出来的情绪表现？这都能深度了解自己，调整改变情绪状态。
最近学用麦克•罗奇格西老师的“六时书”记录反思，先从八大关注找出自己的目标计划，然后设定目标用6个闹钟标签提醒反思记录，也就是外环“记录一排程一执行”例如我上个月为减重2斤，带着朋友们一起，运动+饮食打卡，每日三餐饭拍照打卡为了建立健康均衡饮食，还有在10点、4点提醒大家喝水为健康助力。每天保持1800-2500ML的水量，6个时间点做提醒帮助大家和自己，为健康减重的微习惯养成而行动。如早餐吃多了，就用减号，然后改进，中午要控制好饮食调整均衡不能再放纵，每天早上称体重填数据自我反思今天轻了还是重了是为什么？是那里做的不够好，吃多了，喝水少了，还是蛋白质量不够等等找原因，这就是为计划的行动结果去反思。坚持每天反思+行动+计划，一个月减重目标超多达成了。
所以，反思真的非常重要，不反思也不知其所以然，做的计划思考行动没跟上，还是那个环节出问题都不知立即调整。
还有必如我们想要有好的情绪管理能力，也可以设置情绪的闹钟标签，并每日反思三问：是不是我错了？ 他为什么这么想，他的合理性在哪？
反思的真正价值在于帮助我们去伪存真，在反思的过程中我们要不断的强化正向做到的这样会增加你的信心，记录没做到的，改进没做到的和没做好的，这样你就更深入了解自己，并改进提升同时实现自己一个个目标以及可以养成更多优秀的好习惯。
如何把反思力培养成为习惯
1.坚持写每日反思日记，深入的可写六时书，从针对一件事情和一个计划的改进，所采取的内环和外环反思。
日反思，通过晨间日记的方式回顾昨日做的好的与不足的地方，计划今日的最重要的事情。
2.我们还可以在时间层面上日反思、周反思、月反思、年反思。周反思，通过写周检视来检验过去一周的做的好的与不足的地方，计划下周最重要的事情，以此类推，我们还要做月反思和年反思。让反思关联整个生命维度，对事情进行取舍与选择。
我们还可以通过复盘清单why，how，what三个方面进行反思。
why，为什么要做这件事？为什么你会这么做？为什么结果会是那样的？
how，这件事可以怎么做？这件事可分为哪些阶段？怎样保证目标顺利达成？
what，问题是什么？你都做了些什么？实际的结果是怎样的？通过回答写9个问题，也能达到反思的效果
让我们一起坚持行动+反思=收获，记录反思从而实现人生目标，成为更好的自己，最终活成自己想要的样子！
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