引体向上 背姿划船 坐姿下拉 杠铃俯身划船
背部练习 这篇文章起我们开始学习一些具体的背部练习动作。 宽握颈后引体向上 练习目的:加宽上背部,塑造出背部的弧线...
一般准则与注意事项 背部练习方案由7步练习构成,但是每组练习中最多只会用到1到2项。因此整套练习不会很难,也不会耗...
练习目的:加厚上背部。 这个练习同样能帮助加宽上背部,另外还能在一定程度上增加下背部的紧致度。 动作要领: ❶采用...
如何设计背部的练习计划 因为整个背部的肌肉是很大的,所以你在为背部制定练习计划时,要考虑到为每一个重要的位置安排相...
一:坐前屈 前屈练习是针对伸展脊柱和背部的体位练习。关注的是整个脊椎和背部,而不是大腿的后侧。 2: 前屈曲练习中...
训练目的: 1.强化背部肌肉,改善圆肩驼背 2.塑造背部曲线 训练体式: ①桥式 目的:通过桥式的练习可以延展背部...
2017.3.1 这两天在上一个月的瑜伽塑形班,记录下老师每天教的动作,以后自己可以多加练习。 老师真对我个人身体...
内女式功效 1、内女式的练习能减少背部和臀部的多余脂肪,增强各关节和背部的柔韧度,改善神经系统,有效治疗背部和肌肉...
半莲花单腿背部伸展式 功效: 1、使背部得到很好地锻炼,纠正驼背现象。 2、改善消化功能,缓解便秘。 练习方法: ...
本文标题:背部练习
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