如何结束精神内耗？有很多博主都提供了方法，大部分都相当具有实操性，如果跟随建议行动的话，大概率会得到自己想要的结果。
我一直这么相信着。实际上呢，我却一直在精神内耗中，从这个状态中出来并不是自己以为的那样，无论难易，起码的可以感受到的效果如黑暗中看自己的手。
就如同一个人在不断和周围的人抱怨，自己掉进了一个坑，如何如何困扰。周围的人却告诉他，他站的地方是一个平地。他不相信，然后一边说一边用铲子挖，真挖出来一个坑以后，告诉周围的人，自己确实是站在坑里。
周围的人告诉这个人，这个坑不深，很容易就可以出来，那个人依然不信，告诉周围的人坑很深，然后为了证明，又往下挖了很久，直到真的出不来了。周围的人赶紧丢了一根绳子下去，告诉那个人只要用绳子就能爬上来，那个人还是不停地抱怨自己出来太难了。
网络上的那些博主就好像是周围的人，不停地传播着如何结束精神内耗，如何一步一步走出那个状态，只要跟做，一定可以走出来。而当事人呢，陷入了精神内耗中，有愿望要出来。
可是，就如同一开始那样，大家都在一个平地上的时候，当事人却自己给自己挖坑往里跳，跳进去又不停地挖。这一切都是当事人自觉不自觉地在做，嘴里念着要出来，手里的铲子却一直往下挖。如此反复，恶性循环。
这个过程和上帝救人的那个故事何其相似。
一个虔诚相信上帝的人，无论何时何地都不会违背自己的信仰，坚信上帝看在他那么虔诚的份上，在危难时一定回来拯救他。果不其然，他在海上遇难，船不停下沉的时候，他不停祈祷，希望上帝展现神迹，救他于危难。
很快，一艘船经过，船上的人来让他赶紧上船的时候，他却拒绝，一定要等待上帝的拯救；又有一架直升机来专门放下绳梯救他，他还是拒绝，要等待上帝。结果，他沉入了海底。等他进入天堂的时候，他质问上帝，为什么他那么虔诚，危难的时候，上帝却抛弃他。上帝告诉他，在他危难的时候来拯救他的那些船和直升机都是上帝派来的，他拒绝了。
这个故事就告诉我们，陷入了困难的时候，如何拯救自己，不管周围的人如何劝说，如何提供方法，只有自己才是那个行动的人。
要从精神内耗中解脱出来，方式方法固然重要，但这只是表面的表现形式。自己向内求才是关键，也许人家解释的原理，提供的方法确实能从某些程度上触动自己，能让自己识别自己是处于内耗的状态中。
但只有自己才能使自己从内耗状态中走出来，所使用的方式也许千奇百怪，也许根本是没有出现过的，那也只有对自己有效。
因此，看一万遍方法和原理，只有投到自己手里的那根绳子，自己有意识地抓住，并用自己的手脚来爬出那个坑才能帮助自己走出来。
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