徐景易效能分享第22天

时间管理的基础是精力管理，精力管理管理的基石，除了早睡早起，运动，最重要的就是吃！

大家早上好，我是徐景，今天给大家分享时间管理之中的基础，精力管理。时间管理进行到现在这个阶段基本上已经养成了一个早睡早起的习惯，运动也有在不断的坚持。除此这之外，今天也听到了，叶老师讲的，当我们已经习惯早睡早起，有一个好的运动习惯，其实最重要的一点就是在于吃！吃，能够把我的精力变得更旺盛，吃，他不是说我们要吃多一点，我们要吃得对，也不是吃少，要把这个吃的方面按照按照一定的原则把它量化了，吃对了，才能真正的保证精力提升。

徐景易效能分享第22天

首先，讲到精力管理，其实我从字面上看到精力管理几个字就联想起之前有一个同学跟我讲过一个故事，其实中国的文字是很博大精深的，我那个同学对中国的文字其实也有了解，不是很透彻，可能和他从事的行业相关，所以他对文字来讲理解的透彻度比较好。我们来讲一下这个精字。首先我从它的偏旁跟组成结构来讲，精字左边，它是一个米字，右边是一个青字，怎么理解呢？好，如果每一个人要拥有更好的精力，我们就一定要吃米饭，配上青菜真正的精力的来源是在于米饭，五谷杂粮加上我们的一些青菜水果构成的。

在我们日常生活当中，我们吃了太多的肉类，不知道大家有没有感受到，当我们吃蔬菜跟米饭的时候，会发现对肠胃来讲，没有太多的负担。以至于在思想上，就是平时工作的时候吃青菜会觉得容易有饥饿感，但是他对我们的整个人一个精力管理保持的很好。反过来，现在很多人生活条件好了，都想吃点肉食，有人过度的对肉食有依赖性，一定程度上会增强他的欲望，表现形式有有的时候会表现得过于冲动，过于激动，易怒易爆，对整个人来讲，就有点像兴奋剂一样，吃多了之后，一方面对身体又不好，造成肥胖。高脂肪，高血压，另外一方面，精力总感觉会有点不足。综上所述，从来没有一个人说是吃青菜吃白米饭吃五谷杂粮会有任何的身体问题。说到这里，我就讲到一个我另外一个自己的个人经历就是吃素！

徐景易效能分享第22天

素食是完全用蔬菜，有一些豆类，还有一些杂粮组成的。在佛教里面讲，感恩吃素，吃素是福，有时候简简单单几个字，它会折射出我很多一些对人性的一些考虑。当我每次吃素的时候没，我会固定去一家素食馆，素食馆吃素的时候还是一个佛教气息较足的一个地方，大家轻声自语，所以吃饭的时候少说话，大家排队等候用餐，用餐完之后把自己的桌子收拾得干干净净，整整齐齐把自己的碗筷放到餐具回收处，筷子是筷子，小碗是我小碗，碟子是碟子，分类摆放。吃素的时候让人在这种环境里受到影响，长期来讲，我发现吃素是可以一定程度修缮自我。

在这里我也不是都建议大家全部都去吃素，但是荤素要搭配，一周一周能有几次素食餐即可，其实对身体的整个机能都挺健康的，我们要得到一个均衡膳食，均衡营养就像叶老师说的四个三原则，饮食均衡！也感谢叶老师的精力管理，希望以后好好的均衡营养吧，吃的方面慢慢的也注重起来。以便于我们更好的把时间管理，把自己。能力，感悟得到更好的提升，谢谢！