减脂营第四天|20190221

减脂食谱:

早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季水果

午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜

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我的早餐:煎蛋+牛奶+红薯+芥兰

减脂营第四天|20190221

加餐:巴旦木+猕猴桃

减脂营第四天|20190221

午餐:青瓜+小南瓜+鸡肉

减脂营第四天|20190221

加餐:牛奶+红薯

减脂营第四天|20190221

晚餐:鸡翅+黄瓜

减脂营第四天|20190221

总结:

今早体重回升，67.3

有心不开心，但要坚持严守食谱规则，坚持会有好结果的

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