减脂食谱:
早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜
上午加餐:巴旦木6-8颗,低糖应季水果
午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜
下午加餐:主食+酸奶
晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜
~~~~~~~
我的早餐:煎蛋+牛奶+红薯+芥兰
![](https://img.haomeiwen.com/i16244197/67f47d1c50fdf705.jpg)
加餐:巴旦木+猕猴桃
![](https://img.haomeiwen.com/i16244197/171a38fa0b63c2cd.jpg)
午餐:青瓜+小南瓜+鸡肉
![](https://img.haomeiwen.com/i16244197/3ab42d27a848aafd.jpg)
加餐:牛奶+红薯
![](https://img.haomeiwen.com/i16244197/e84ff1e2b62d1065.jpg)
晚餐:鸡翅+黄瓜
![](https://img.haomeiwen.com/i16244197/bb22e3b44bd8f0d4.jpg)
总结:
今早体重回升,67.3
有心不开心,但要坚持严守食谱规则,坚持会有好结果的
~~
减脂食谱:
早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜
上午加餐:巴旦木6-8颗,低糖应季水果
午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜
下午加餐:主食+酸奶
晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜
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我的早餐:煎蛋+牛奶+红薯+芥兰
加餐:巴旦木+猕猴桃
午餐:青瓜+小南瓜+鸡肉
加餐:牛奶+红薯
晚餐:鸡翅+黄瓜
总结:
今早体重回升,67.3
有心不开心,但要坚持严守食谱规则,坚持会有好结果的
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本文标题:减脂营第四天|20190221
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