一、什么是焦虑？
焦虑，是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
焦虑，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分;它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁，焦虑就可能解除。
焦虑，是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。
焦虑（Anxiety），是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。
二、天天学习，咋更焦虑了？
关于缓解焦虑，今天， “马太牛”老师提了四点建议：
(1)、筛选限制获得信息的源头。
(2)、浏览信息时要有质疑心理。
(3)、在固定时间段浏览信息。
(4)、做一些自己能完全掌控的事情。
疫情期间，尤其是自己的家人处于疫区又被迫隔离的状态下，更是容易被各类所谓的“疫情爆料”而弄得焦虑不安。对于这类信息，我们普通公民需要及时关注本地政府以及国家主流媒体的相关宣传，要相信疫情最终会在国家的把控下最终消散，生活和生产终将回归正常。
关于学习方面的焦虑，是很正常的，尤其是当今科技迅速发展，信息飞速爆棚的时代，我们普通公民要想在竞争压力如此巨大的社会中生存，就必须持续学习在本行业中脱颖而出，否则会被慢慢淘汰掉。
关于生活的焦虑，很多人都是期望生活幸福，可是经常被一些鸡毛蒜皮的生活琐事弄得筋疲力竭而苦不堪言，甚至忘了自己的终极目标———携手家人幸福生活。
三、生活焦虑，该如何破？
(1)调节生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，可适当进行体育运动，释放压力，多晒太阳，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的焦虑情绪。
(2)自我放松：比如通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情。当身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平可全面降低。
(3)加强倾诉：可将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪；
(4)转移注意力：在神经紧张、过分警觉的状态下容易对周围环境和发生的事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好；在感到焦虑的时候也可以先看看窗外风景或其他美好、放松的事物，缓解对手中事情产生的焦虑情绪；
(5)积极暗示：可以在每天睡前和清晨清醒时对自己进行积极的暗示，例如经常告诉自己“我是自信的，内心安全的，情绪稳定的。”等。
焦虑，我也时常有，觉察到就调整自己的状态让焦虑化为前行的动力，这是我需要慢慢学习的。
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