【今早起床】5点20
【清晨功课】静坐与祈祷
【家务检视】保持干净，物品及时归位
【健康运动】坚持6杯水、跑步、火呼吸
【清晨自问】
【今天是什么日子】今天是2017年9月18日 星期一，是我坚持完成功课的第 25天。
【今天的目标】今天我要带着觉知去生活修行，每时每刻，我都能感受到宇宙的爱与力量在加持我，我是健康、我是快乐，我值得爱与被爱，我拥有顺滑的情感关系，我拥有金钱富足与丰盛，我是智慧与灵性的合一。我有无限潜能，我时刻与宇宙爸爸链接对话。
【终极人生目标】心灵富足，人生丰盛，未来灵性导师。
【与周围的人相处】我是爱的传递者，我是爱的源泉，给身边爱我和我爱的人带去温暖和幸福
【今年的目标】完成静坐、祈祷、运动、读书、写日记等功课，逐渐开悟人生。
【坚持每日感赏】
感赏老公：亲爱的老公，今早听妈妈说，你让她来陪我，是因为我一个人在家孤单，谢谢你对我的关爱。我爱你！
感赏儿女：感恩上天赐予我一双好儿女，是上天托付给我们的宝贝，你们是独一无二的，你们有无限潜能与智慧，你们是最优秀的。爸妈永远祝福你们，爱你们！
感赏自己：亲爱的自己，今早醒来有些乏困，没有冥想跑步，这就是爱自己的行动，太棒了！
：自我觉察：1、中午休息，没有睡着的感觉，就听观世音菩萨歌曲，并跟随去唱，能安住当下，不执着休息很好。2、当我有了负面念头，刚开是用正念代替，可是一会就又有不良念头，后来意识到不去有意管它，呼吸放空自己，这也是爱自己的表现呀！太好了！
感赏其他：感恩山河大地，感恩父母祖先，感恩遇见的一切，都是帮助我提升的，谢谢你们，我爱你们！感恩婆婆的陪伴，让我不再孤单。
信守承诺：我要为发生在自己生命中的一切负百分之百的责任。
坚持……感赏……感恩……修行
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