早起：7:34
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听时间管理31-32/100
上回我们分享了战胜拖延症的四种方法，分别是番茄工作法，象限法，瑞士奶酪法，以大拖延战胜小拖延。
那么今天再分享一个很难效果最好的大招，那就是增强自控力。能自控者胜。所以古语说：“自胜者强。”
那么到底我们该如何增加自控呢？
之所以增加自控力难，是因为我们需要由内而外去改变。
一、对内
利用之前分享的易效能时间管理法，对自己进行管理，土豆（todolist)➕吃青蛙（做要事)➕番茄（时间交替），不要贪多，通过对事件分类，通过条理的安排，清空大脑，做好日程清单，青蛙要事清单，从而高效能的处理事情。从整体上来管理每一天。
二、对外
通过加入一个圈子一起做一件事，比如兴趣，比如信仰，与圈子伙伴一起成长，用圈子来带动自己成长。
三、重建
通过锻炼身体➕充足睡眠➕规律饮食来对自己原来的不好的生活方式做出调整。让自己能量满满。
怎么样？能够这样去做的人，你还怕他战胜不了拖延症吗？我相信可以的。
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