节食减肥基础代谢率降低，形成易胖体质
药物减肥 是药三分毒，易致内脏功能退化
吸脂减肥 治标不治本，手术风险大
针灸拔罐 减的快，反弹更快
运动减肥 一旦停下来就疯长（所以一定要科学运动减肥）
这里特地要说下运动减肥，科学运动减肥听起来简单，实际上大多数减肥者缺乏专业指导情况下很难做到，同样也有很多人通过科学减肥达到了瘦身目的，但还是要面临一个很大的问题--反弹
辟谷减肥 会减的叫辟谷，不会减的叫绝食
辟谷时期，不吃五谷杂粮，人体就会将体内积存的脂肪转化为热量，以满足机体日常所需，从而起到消耗脂肪，减轻体重的作用
在古代，辟谷是道家一种较高层次的修为，是修士为了达到一种高深境界的必要手段，在他们看来，只有不吃五谷，才能使腹内无混浊，这样才能入道
国家公共营养师专家组专家韦莉萍教授指出“辟谷减肥法并不值得提倡，我们已经通过严谨的科学实验发现，辟谷对身体有明显的危害，甚至弊大于利”
排毒减肥 见效慢，耗时耗力，同时也并非所有人都适用
通过药物等促进肠道蠕动，加速新陈代谢和毒素的排出，减少脂肪吸收“
代餐减肥 不是馅饼，而是陷进
3个理论基础 提供饱腹感
通过控制食欲来管住口，不过这种饱腹感肯定没法和正常的食物相比，我之前也吃过有国家专利的代餐粉，仍然解决不了我想吃东西的欲望，也满足不了对食物色香味的需求，并且长期代餐，也会导致肠胃不舒服，因此也比较难坚持
低热量摄入
确保均衡营养
人体日常所需7大营养素-蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，膳食纤维，矿物质以及水分，缺少任何一种都会营养不良，很多代餐产品都是这么宣传的，但实际上大多只有蛋白质，脂肪和碳水化合物
即使真的营养丰富，也不能完全代餐，甚至长期吃，这样会导致营养不良，月经失调，内分泌紊乱，严重者还有厌食症
以后也会每天在朋友圈更新和减肥相关的知识，让你真的养成易瘦体质，详情请围观：yangtingxiaomi
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