保持良好的社会交际关系

我们大多数人或多或少都会对社会交际感到焦虑。大多数人的主要原因是:过度关注自我，忽略外部世界。

那我们要如何才能拥有良好的交际关系呢？

首先，将聚光灯不在放在自己身上，试着将注意力转移到说话对象之上。

再者，搞清楚:事实，感受，想法。将社交分清晰，这样我们会理智一些。明白什么是事实，什么是我们的感受，什么是我们的想法。

然后，质疑我们的想法。我们的想法不一定是正确的，只是我们脑子凭空想象的事物。所以果断放弃想法，直接去寻找当事人了解清楚，这样避免了我们无休止的焦虑。

目标奖励机制。我们要清楚，我们不可能一步登天。所以不用一天将目标就定为在任何场合都与他人谈笑风生，这是不可能的。我们尽量从小事做起，比如，跟身边的同学打个招呼，跟老师聊会天。

坚持坚持坚持。还是那句话，我们不可能一天都搞定所有事情。坚持就会有收获。

如情况比较特殊，可以寻求专业人士的帮助。