2018年我交出了一份成绩单：认识自己，找到沉迷

2018年，是我真正开始自己探索的一年，这一年尝试去学习各种新技能，也去了自己想去的地方，收获了很多小确幸，也留下不少遗憾和悔恨。因为潇洒姐和趁早，我在2017年开启了社群打卡之旅。2017年底在苏州的趁早大趴上看到了闪闪发光的大姐，然后带着“想象要狂野，预言要自证”的祝福开启了2018。年初时，我给自己定了很多目标，年尾才发现，因为自己的随性和没有自控力，很多事情的执行程度还是比较差，也喜欢卡着时间点完成任务，所以经常做无用功。比如昨天卡点发了复盘到群里，简书发布后需要审核后才能投稿，后来忘记了就去加班的，等晚上回到家才发现错过了麦子第一轮点评，所以以后做事赶早，给自己留有余地。

昨天根据麦子给出的建议重新修改了一下自己的复盘。首先上一个小强老师的滴答清单九宫格，来大体回顾一下2018目标实现情况：

2018年我交出了一份成绩单：认识自己，找到沉迷

对比古典老师的生命之花复盘，微小的区别在于个人成长和自我实现两项没有，但基本可以对应为学习成长和体验突破。以下将通过生命之花分项进行反思复盘：

个人成长

日语学习：给自己的小目标是未来去日本旅行时可以和当地人进行基本对话。当然如果可以因此新增一项技能就更好了，所以一直在纠结要不要考级。几年前曾在沪江网上学过N5N4，之后没继续学下去，果然就停滞不前了。今年重新翻出标日初级上下册和中级上下册，下载了app自学，但一直觉得没有一个检验学习成效的标准，所以动力缺缺，也没有整体规划好学习框架和节奏。于是今年下半年报名了N3，想着看看自己到底能学到什么程度。没报N2甚至N1，也是觉得自己平时有效利用时间不足，不敢冒险挑战。最后备考三个月后去考试，目前成绩未出，但基本已经知道结局，因为考试当天还有很多东西没有复习到位。反思原因如下：①时间分配不合理：三本备考书，文法、词汇、真题，最后文法书基本看完，词汇书只看了1/5，真题共8套只做完7套，还是做得太晚了点。想着三本齐头并进，结果发现每天有效利用时间做不到预想的2-3小时，基本只能保证1小时。②备考技巧不足：看了很多人的备考技巧，但是运用时还是过于僵化，想先看完书在做真题，没有梳理出复习的脉络。也没有进行题汇总和分析。文法书的语法点掌握得不够牢固，没有记录在小卡片上，做到随时拿出来复习的程度。词汇也是，音频囫囵吞枣地听了一遍，显然没有作用，因为不知道用法。③听力练习不够多。下载了app每天听一篇历年听力真题，看来强度还不够，也没有及时尝试多倍速练习。关键词抓取能力不足。还在期间看了日剧，美其名曰培养语感，实则还是太放纵自己。

总之，明年继续加油。看课本，补完三本备考书，平时多听NHK新闻，其他时间通过看剧和纪录片、听歌，也要时刻关注语法点和固定搭配，注重积累。希望可以超越个人兴趣，成为自己转换跑道的技能吧。

写作输出力：一直知道自己不擅长写文章，也不太有结构化思维，所以今年想要在写作方面逼自己一把。

课程学习：先是参加了熊猫小课的职场写作训练营，还听了趁早app上的写作30问，参加了麦子社群的写作训练营。每次课程过程中，都能做到及时完成作业，认真学习知识点，但是课程结束后，好像一根紧绷的弦又松了，依然没有把学习到的东西内化到自己的知识体系中。很多东西需要进一步花时间去梳理和整合，发现自己在执行方面又会犯懒。昨天在复盘时看了自己整理的笔记文档。好多好用的模板和方法都说过，结果我在实践时依然没有刻意练习。明年要集中精力，刻意学习逻辑思维，结构化写作，不仅仅是希望有一天能够达成变现，更迫切地是要梳理自己的思维，理顺自己的生活各方面。

实践成果：今年累计简书上公开输出163篇。其中复盘计划类11篇（有月复盘和周复盘），读书笔记51篇（根据Grace提供的阅读模板），速写日记76篇（记录了Mark人像速写、板绘课、自己临摹一本速写类书籍的打卡历程）。马蜂窝上发布游记4篇（当年度2篇），还有很多欠的待补完。现在每次旅行回来都会在幕布进行复盘，当时也会有日记记录。但是完整的文章还是会拖延发布，行动力太差。

给自己梳理过一些模板，关于阅读，旅行复盘，还有观影观剧等，等写的时候又忘记去套用了，转化和执行能力太差。

阅读：通过微信读书和蜗牛读书app，结合纸质书，今年的年度挑战100本应该是完成了。说应该是因为有些还没完成读书笔记输出。三月参加了一次Grace的高效阅读营，当时发布了21篇。完成了每日一书的挑战。因为之前一直是买书如山倒，读书如抽丝，所以想学习高效阅读的方法，清理囤书。然而一旦没有了外部力量的督促，自己的阅读进度又放缓。目前依然用Grace提供的阅读模板在简书上持续发布今年的100本挑战，公开的只发布了51篇。最后几天会再加把劲儿，整理好剩余的笔记后全部发布。内容分类上设置了个人图书馆的标签和关键词，主要包括：阅读，时间管理，逻辑思维，写作，文案，历史，人文，旅行，漫画，手绘等。年初列下的挑战100本flag文章中提到的部分囤积已久的有些依然没翻开，有时候因为体积和容量原因也会有惰性，以至于索性不敢打开。在阅读营学到的技巧，比如开拓思维，一切人事物皆可阅读，阅读节奏可以自行调节等，在实践中还是得多巩固和应用。还有RIA读书法等，没有贯穿到自己的应用实践中。明年要进一步整合阅读方法，深度阅读和速读结合。用秋叶大叔的方法及时梳理书籍大纲，解决实际问题。目前购买了微信读书无限卡，可用到明年四月，每周读书还有书币，可以兑换书，这个奖励机制也很不错，发现我还是会囤很多书在书架上，就跟之前购买纸质书一样。所以明年必须针对自己想要提升的技能，集中阅读，解决实际问题。

英语听说能力：报名了两期薄荷阅读，今年完成阅读5本书，同时完成每日学习打卡，还收到了实体书。这个每天有书籍的段落推送，还有练习题，以及解析。但后来总体时间花费不够多，所以效果一般。也没做好每日学习笔记的汇总。想着学完可以无限回看，就淡定了。其实结束后再也没看过。

继续在沪江上听写《苏菲的世界》，每周至少7篇，需要在指定帖子里报名打卡，适合我这种没有自制力的。今年本来想把这个节目听完，最后几个月需要每天更新3篇，最后发现时间不够用，还是每天听写一篇。目前1分钟的段落，实际需要听写10分钟+。然后多听几遍，年初还尝试在喜马拉雅上朗读，但之后没坚持。所以开口能力还是不足。明年开始，目标明确，口语训练，实用为主。

演讲力：参加了熊猫小课的“不再畏惧谈话与演讲”训练营，感觉当时收获很多干货，之后实践就开始犯懒。所以很多课一旦上完，我后续的实践应用能力都是不足的。这点是自己的短板。我知道却一直没有找到特别好的解决方法。所以进步不大。可能是对自己还不够狠吧。

游泳：今年终于尝试去报名了游泳学习，之前因为各种原因从没有学习过，所以对我而言也算是一个挑战了。团购了六次课，结果还是只学了蛙泳的一点皮毛，借助浮板和背漂才能浮起来，靠自己的力量憋气什么的后续还要自己学。至少这次体验让我初步克服了下水的障碍。不过作为求生技能还没学到位。明年继续吧。

逻辑思维：主要想让自己在工作和生活中都更具有结构思考力一些，做事更有条理。参加了麦子的手账复盘学习营，参加时积极打卡，认真完成作业。但是过后的自我持续力依然不强。所以明年希望可以通过社群陪伴督促自己，真正打磨好想要实现的技能。

尝试去构建了自己的知识管理体系，资料库体系，给手机相册分类。结合幕布，思维导图，石墨文档，有道云笔记，简书等给自己建立知识管理体系。总体而言，没有设置得太合理，有部分功能重合，所以利用起来较为松散。微信转存的文章也没及时归入对应分类体系。也没有利用好云端保存资源，手机容量总是不足，社群消息太多时依然会感到焦虑。

自我实现

手绘力：绘画可以说是我的沉迷了，这点从小我就已经确定了，无奈当时觉得自己缺乏创造力，并没有坚定地走这条道路。今年，对于自己的热爱，尝试了很多相关的东西，比如简笔画、水彩、彩铅、花体英文，视觉笔记，思维导图，人像速写，板绘，手账等。未来希望用手中的画笔记录下生活中的各种小确幸。所以要继续精进速写手绘能力。

也因此认识了小雨、grace，麦子，小鹿等让我很佩服的人，参加了小行星手账行动营，高效阅读营、个人成长营，21天复盘+手账打卡等，与同频小伙伴链接，共同成长进步。在社群里看到很多优秀小伙伴分享作品，感觉自己也要加油，不断输出才行。

人像速写：参加了Mark的人像速写学习课，听了10节大课，认真完成每次作业。老师教授的三庭五眼、头发的块体感、剪影等思维都很受启发。群里有很多大神，平时也会相互分析自己画中的不足，学到很多东西。认真看老师点评作业，整理问题，也可以查找一下自己是否也有此类问题。然后就是多练。所以，很多东西都是相通的。学习任何东西都离不开勤学苦练和自我反思。最近想着抽空把十节课重新补一遍，但是年底事多，到现在还没补。

视觉笔记：年初看了趁早app上的跟Misa学视觉笔记，干货超多，但是我总是运用不好。此外还看了《涂鸦思考力》《视觉思维》等书籍，积累了不少素材。但是还没临摹到小本子上，只是截图在手机文件夹内。下半年又参加了一周进步的视觉笔记课，这次也是发现老师讲解很仔细，但是自己完成作业的速度都很迟缓，虽说完成比完美重要，但有时候就是迟迟没有思路。导致目前课程上到第十节，作业还有一大半没补完。最近在蜜蜂打卡上每天坚持补笔记进行打卡。也是一种逼迫自己去补课的方式了。

2018年我交出了一份成绩单：认识自己，找到沉迷

时间管理力：看了趁早app里的高效生活课程，也学习了不少时间管理课，也参加了多次社群的复盘打卡活动。底层逻辑是了解了，但是具体到行动还是会拖延。今年1-6在有道云笔记每天记录自己的时间流水，之后转移到幕布app，希望可以更简洁。六月尝试过记录晨间日记九宫格，后来还是嫌麻烦没有继续下去。有时觉得打开电子文档也麻烦，看来我还是更喜欢纸质版记录吧。其实应该用滴答清单来规划，但我迟迟没有研究。也许是还没探索到真正适合自己的方法？也可能是过于贪心，造成精力分散。总之行动力实在太差，明年必须不断提醒自己，要成为更好的自己必须立刻行动。

舞蹈学习：停止了去健身房参加操课，自己在家练习果然还是有所偷懒。上半年尝试了B站的Michelle VO和Saskia's Dansschool等视频教学课。keep上购买的街舞课，在年尾终于学完一遍，接下来还是多练习吧。舞蹈是一种能让自己快乐，解压的运动。推荐大家都尝试一下吧。

摄影力：平时喜欢用照片记录生活。在旅行中也喜欢用相机记录生活中的各种美好。学习了熊猫小课的摄影入门课，趁早app里的手机摄影课还没看。希望自己可以在实践中不断练习，目前是处于散养状态，只愿朋友圈的图图能给哪怕一个人带去一丝愉悦，这样的要求果然还是太佛系了吧。

没有完成的有学习乌克丽丽，钢琴，学开车。有些是开了头但是没坚持，所以没结果，比如钢琴和乌克丽丽。有的是一直在纠结，但是没有下定决心，比如学车这件事，作为一项技能应该挑战一下？但是胆小如我究竟是否适合开车？两者之间我依然没有抉择好。明年再说吧。

尝试麦子的课程复盘法总结了几门学习过的课，发现自己之前真的没有认真思考过复盘，所以每次学完就忘。

职业发展

今年更换了科室，工作职能发生转变，工作压力更大，一方面要学习新知识，另一方面还是调整好心态，做好情绪管理。今年主要做的是一个专项的任务，所以很多业务还不会，在这个岗位上我显然还没达到精通的地步，所以明年继续努力吧。写过两次通讯稿，参加了一次运动会。今后也要对每月工作进行复盘和梳理问题，才能让自己成长进步得更快。另外，多在其他活动中展现自己，提升综合能力。

财务管理

想要发展被动收入，然而到了年末依然没有发展出。说好学习理财，跟着趁早理财季的课程学习了但是没有实践还是白搭。简七的书同样如此。

每月用随手记app记录自己的花销，但每月没有坚持梳理和分析，因为感觉没啥必要。今年在知识付费上花费很多，各种方面都想学习。还是避免囤课，找到自己想要精进的一点，然后集中突破吧。

身体健康

想要做一个晨型人，每天在助理来也公众号上进行早起打卡。无奈自己这一年在晚睡的作死道路上越走越远。明年还是要收回来的。仿佛是某种无声的抗议，加上对自己现状的不满和焦虑，才会在每个深夜都通过刷剧让自己开心点，尽管深知这个代价有点大。年底的体检报告也发出了信号。所以明年，必须调整到正常作息。让清晨时光成为每天最高效的学习时光吧。

在私席健美打卡群里每天都看到大家各种打卡，碎片运动很不错，包括扣齿转眼、扩胸、梳头、下坐角式、竖腿等，也坚持了不少时间。但是有时还是没做到每天打卡，当然重要的是养成习惯。让这些细微的小动作贯穿我们的碎片时间。想到就做，也不用太纠结形式和数量。做的最好的大概算是天鹅臂和跪膝，每天午休抽15分钟就能完成了，还有靠墙站，饭后轻松看手机看书时都可以完成，也算是微习惯的一种。

关于饮食，没有特别节制，所以饭吃七分饱这件事也没有特别留意过。之前参加麦子减脂训练营，还有人马训练营预备营，学到很多膳食摄入方面的干货，无奈每天都正常吃米饭和菜，少吃是不可能的了。其他饮食习惯方面，本身不爱喝奶茶，也不喝咖啡，不吃辛辣油炸食品。

其他微习惯方面，喝水一到周末在家反而会忘记。碎片运动（敲胆经，承山穴，叩齿转眼，梳头，拱臀，天鹅臂和跪膝，竖腿，靠墙站等）有在坚持，但是没有量化到每天具体打卡数，所以，没能统计。一方面是app试验下来仍觉得麻烦，纸质手帐如果要记录tracker也似乎有点多，所以后来就随意了。

今年尝试了冥想，有喜马拉雅FM上的课程，也有keep上的冥想练习，感觉真的很不错，但是没有坚持太久，因为每天睡太晚？总之这个内观自己的活动必须多实践，给自己每天一点和自己对话的时间。

马甲线和核心，还有瘦腿计划，目前看来都是开了头但是没有执行到位，没有设置小目标，也没有具体任务分解，所以执行起来毫无进展。明年需要开一本手账本专门记录健身状况。其他通过Keep app每天记录走路等，也上了一些跑步、瘦腿精讲的课程，然而落实到训练上还是过于佛系，没有制定计划。明年还是要系统规划一下自己的健身计划。还打算开始跑步。

年末剪了短发，像是一种要告别纠结的自己的仪式，总是，是希望可以成为一个更自信果断的自己。

休闲娱乐

观展，看剧，探店，寻访老建筑也是不能止步的。这些也是我的沉迷。

旅行：今天小目标是完成冲绳、重庆、黄山、西递宏村、青海，东京里的三个。结果超额完成，只差一个东京，今年实现不了了，明年吧。看来在特别想做的事上才会想方设法挤出时间去做吧。我喜欢用双脚丈量世界的感觉。自从爱上了旅行，就停不下来了。这是一个见天地，见众生，见自己的过程，令我沉迷其中不能自拔。还在蚂蜂窝上作为指路人不断答题，能贡献出自己小小的力量感觉还不错。希望明年可以写出好游记成为封首，甚至可以入选明年台历照片？

看展：圆满完成20次的小目标。本来想的是每次都有输出，发布在简书上。最后还是因为写的没有条理，除了照片记录，之后的总结便因为各种原因拖延着，直至不了了之。

观剧：看的韩剧和日剧，加起来也有23部+了。提炼一下主题，大多含寻找自己，做真正的自己，好好爱自己的主题。可能也是因为自己今年特别关注这方面吧。发现韩剧并不是那样没有深度，也有很多探讨生命意义的议题。而且最重要的还是让自己有快乐和想要恋爱的心情。

观影：共计也有30+，但是没有做到每部都及时输出和发布，原因同上，一方面觉得自己写不出很有深度的影评。然后随着时间推移，就遗忘了。所以，不能拖延，一定要三天内写完。

家庭

生活力：这方面真是不在线，也许还是不用心吧。在家务学习和整理收纳方面看了书，也不断学习着实践着，不过效果一般。还是没学会烧菜，明天打算开一本手账本专门记录菜谱，培养自己的做菜力。下厨房app要安装好，然后认真学习。还有收纳整理，今年初尝试电子化衣橱管理，结果还是没有整理好。需要不断阅读断舍离之类的书，否则东西又囤积了起来。太可怕了，深层次原因可能还是缺乏安全感，所以无法摆脱对物品的购买？

记录家庭规则，比如物品的归位和摆放规则，电器如何使用等。因为自己的生活自理能力实在太差，所以就用最原始的方法记录下来。

感恩力：每天记录感恩日记，记住别人对自己的恩情。

今年和父母一起去了次宏村，总算实现了家庭旅行计划。一起在外面吃了至少两次饭。感觉很多温馨时刻需要自己刻意去创造。未来还是要更加珍惜和家人一起的时光，然后少做让他们操心的事情，这点上我真的做的太差。

沟通力：学习如何沟通也是今年的大事，无论是家人、朋友、同事，甚至只是偶遇的陌生人，相信每个人都是有缘相遇，所以，珍惜每一次遇见，希望可以把自己的心意准确及时地传递给想要感恩的人。珍惜眼前人。看了沟通的书《非暴力沟通》、《亲密关系》，听了趁早app上的关于沟通的课，希望自己可以更加好地表达自己，不给别人造成误解。

重要他人

和好友聚会次数也不算特别多，因为已经到了一个周围人不是结婚，就是生娃，再不济也有男友相伴的年纪。作为一个极度被动平时疏于微信有事没事就找人聊天的我来说，还是多些线上主动关心，凡事都积极些吧。

社群学习认识了很多同频伙伴，但是也没有进一步怎么继续交流，这也是我很难交新朋友的原因吧，没有找到自己能给别人提供的价值。所以还是继续努力精进自己吧。

户外活动参加了一次稻草人的团，不过还是不太擅长和陌生小伙伴接触，在旅途中找到志同道合的人的可能性其实也不见得高，但我还是特别想把这一条列为人生同行者必备条件之一吧。今年桃花运也没有降临，不过反思了自己的性格问题，也通过主动见面了解了一些自己的所谓标准，很多时候，还是应该先提升自己，接纳自己的不完美，让自己更自信。也许这样才会对别人更宽容。

最后的碎碎念

今年是我不断探索未知的自己，不断学习新知识，get新技能的一年。

我更加坚定了自己的沉迷，未来希望自己可以精进这项技能，同时可以用手账做好人生管理。

我开始直面自己，去和自己对话。好好珍惜自己，善待自己。毕竟如果自己都不爱自己，又如何会去爱人和被人爱呢？

人应该要知道自己想要过什么样的生活，想成为什么样的人。活时尽兴，去无所羁。活到淋漓才能觉得自己这一辈子没白活。

明年小目标：继续灵魂和肉体双重精进，开启跑步，瑜伽，舞蹈。提升写作输出能力，靠自己的双手创造出有自己特色的作品，摄影，绘画，文字。过上断舍离的生活。学车，学钢琴。一定要开启斜杠人生。加油！