昨天做了350个仰卧起坐。刚开始做的不是很费力，会感觉很轻松。几十个过后腹部很快就败下阵来，酸酸的感觉很快就上来了。酸酸的感觉让我想到目标350个就觉得做完好困难。唯一的救命稻草就是我可能不会按照标准动作做完350个，偷个懒。我继续做，躺下来感觉到有压力压着我。我坚信我今天一定能做完350个。
我开始每做二十个休息一下，几组过后很快我又想到了350个。这350个好像一个巨大的石头压着我。我开始慢慢的认真感受每一个动作，来转移注意力。我感受两只手放在太阳穴的位置;我感受两只脚蹬在墙上支撑向上的感觉;我感受每一次小腹卷起来的酸疼感;我感受每一次头抬起来又落下来给我的恶心感。我没有鼓励我一定要把350个做完，我想的是做完这一组歇歇然后继续做。我坚信，从现在到晚上我一定能做完350个，只是一个时间问题。我唯一没能冲破的就是350个仰卧起坐给我带来的压力。350个说多也不多说少也不少，半小时之内就能做完。
在完成这个动作的过程中，我发现我的注意力多次的被其他事物吸引了。我发现了我的运动鞋上插上了墙上的灰，我甚至想，找一块布垫在我的鞋上。当问我做了几个的时候，我多说了20个，我想缓解压力。这个时候我已经做了220个了。每一次背部贴着地面的时候，我内心感觉到越来越恶心。我还是在想如何偷懒。这个时候我的动作有些不标准，我用两手抱着屁股，往上抬上身。我感觉我撑不住了，我需要休息。我躺在地上感受着疲惫与恶心。
我在想如何可以克服它。我要用我的注意力来压制他。我继续的锻炼，我发现我的注意力放在了感受身体的变化上。我看着墙上的几个字，感觉这个世界对我来说越来越清晰。我感觉到我内心的恶心缓解了很多。最后还有五十个，要不做到400个。我把眼睛放在了旁边准备完成剩下的50个。我已经做了300个了，还有50个，没几个了。继续做吧，做完之后将是一个美妙的世界。两组15个，一组20个，在思想的挣扎中做完了。大叫一声350个。我躺在垫子上放松，内心不再有任何的压力，身边的一切都恢复了正常。
人最难征服的是自己，内心的条条框框把自己绑在了自己织就得一张网上。回头想想350个做完也就昨完了，但心里的枷锁如何才能突破，才能让自己拥有一片更自由的空间？
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