当发生一件自己无法平静解决的事情时，我们可能会变的焦躁、着急。这时候自我关注就变得很重要。
所谓自我关注，就是在不加评判或者对任何东西都不加批评的前提下，对当前的想法、情绪、身体感觉和行为的一种认知。简言之，就是把自己抽离出来，假装这些事情不是发生在自己身上。
当我们自己身处异常情绪中时，会任其自由发挥，让不好的情绪变得更可怕。但是当我们学会自我关注，懂得跳出自己，以旁观者的思维和角度，来认知自己的情绪。这一切都会变得更美好。
有时候我们为别人的情感分析时，能够保持理智的心情，所谓当局者迷旁观者清，因为我们是站在自己的立场上，没有站在咨询者的角度。假设，咨询者站在我们的立场来看待自己的这一段感情，问题不就迎刃而解了嘛！
我们常说理性的人，情感比较单一，不知道如何与别人愉快的交流和沟通。而感性的人，往往情感比较丰富，也就容易情绪冲动，发生不顾后果的行为。这都不是高情商的表现，只有懂得如何管控情绪，平衡自我的人，才能成为高情商的人。
那么，我们又如何做到自我关注，并且将自己从当时异常的情绪中抽离出来看问题，成为高情商的人呢？
首先，在有从动的想法时，我们需要先弄清楚随着情绪产生的冲动究竟是什么，然后只管跟它反着来就行了。比如，因为某件事非常愤怒，有特别想打人的冲动，这时候相反的行为就是松开你已经握紧的拳头，收起你已经扭曲的表情，做三个深呼吸，让自己怒气渐渐消退，化干戈为玉帛。
其次，我们要掌控情绪的脆弱点。脆弱点会使我们比平常更容易陷入情绪化和冲动，即便是平常冷静沉着的人也会在疲惫的时候变得情绪化、容易激动和发脾气。
我们常说的脆弱点有，过多或过少的睡眠。过多或过少的睡眠，都会让我们的思维迟钝、反应变慢，工作容易出现失误，直接影响我们的情绪。所以，我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
第二点是饮食失衡。暴饮暴食、不吃或者吃的少，也都会影响我们的情绪。吃的太多，影响身材，会让我们有挫败的情绪。吃的太少或者不吃，容易饿肚子，血糖降低，一方面影响我们的健康，另一方面，也让我们产生焦躁、低落的情绪。
第三点是身体疾病。如果我们有某种身体疾病，那么会让我们有种自卑的情绪。比如，如果我们有肥胖疾病时，身边的人无意中的一句”说你胖，你就喘“，我们可能就会浮想联翩，以为别人说的就是自己，继而引发心里上的焦虑和暴躁。
第四点是酒精。酗酒容易让一个人的情绪失控。都说喝酒不开车，开车不喝酒。喝了酒，自己无法自主的控制情绪与身体，容易产生无法估量的损失。所以，如果我们喝完酒，不能进行情绪自控，那么最好的办法，就是滴酒不沾。
所以，学会如何管控自己的情绪，是一门高深的学问。需要我们在生活中学以致用，并一点一点的去调整。每天改变一点点，控制好自己的一个小情绪，就是一个今天的大进步。
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