［📚读书笔记4］谁说你不能坚持

1.参禅得三个境界

1.看山是山，看水是水的简单了解。       2.看山不是山，看水不是水的放弃时期。                                                                   3.看山还是山，看水还是水的熟练。

2.GALA能量环，Goal(目标)，Action(行动)，Love(热爱)，Adjustment(调整)

目标

3.①只有自己特别想要，才有坚持到质变的那一天。        ②大目标分为阶段目标。    ③设定有挑战但可实现的目标   ④标杆   ⑤超越对手的    ⑥第一优先级留给重要的事

［📚读书笔记4］谁说你不能坚持

4.根据破窗效应 所以不能设定太多的目标，学会打造自己的专业木桶，注意力就是生产力。(在这里我要好好反思下自己)

行动

5.去做可以积累的事情，例如高收益高积累的晨间写作，底收益高积累的练习，背书等等。

6.HAIO(健康，心态，输入，输出)

7.启动以及启动后的坚持：不启动低累积的事，让自己处在积极行动的惯性中。

当纠结做不做的时候，那就去做

降低启动成本

启动之前不要追求完美

创建启动仪式

设置截止点

8.利用碎片时间，随时记录灵感，早睡早起(高效)，晨间日记

热爱

9.社交，社群，参与感，责任感，成就感(输出)，愉悦感

思维导图

爱情：①停止人云亦云②每天沟通，约会时间，旅行时间。

育儿：①坚持自己的态度②亲子阅读③游戏④手工⑤运动⑥放手

调整

10.坚持周期

［📚读书笔记4］谁说你不能坚持

11.突破倦怠期的方法：累了休息一下，给自己重新开始的机会，调整目标行动热爱，升级格局和目标，与内心对话勿忘初心

12.让Gala能量环转动起来