从小父母对我们百般挑剔，觉得我们这儿做得不够好，那儿做得不够好。
觉得我们应该做到完美，做到无可挑剔，但事实是，我们总是让他们失望。
因为，只要是人，就根本不可能做到完美。
在父母的挑剔下，我们也开始觉得自己这儿也不好，那儿也不好。
以至于离开了父母，自己独立生活之后，虽然父母不会经常在耳边告诉我们哪儿做得不够好了，但我们脑海中依然会有一个声音，在我们做得不够好的时候，不停地职责我们。
用心理学的话来说，我们脑海中的那个声音，其实是我们内化了的父母，是我们的“内在父母”。
我们虽然长大了，但我们内心依然有一个“内在小孩”。
“内在父母”不停地指责“内在小孩”，就像当年我们的父母不停地指责我们一样。
所以，我们虽然长大了，但依然摆脱不了原生家庭留给我们的烙印。
但是，我们可以通过觉察，来让自己从原生家庭的模式中逐渐走出来，给自己一个重生的机会。
怎么觉察？
从警惕你心中那个指责自己的声音开始。
当我们在做某件事的时候，如果觉得做得不够好，感觉很不舒服，觉得自己怎么会这样，怎么连这点事都做不好，一定要停下来，问一问自己，这到底是自己的想法，还是父母的想法？
这些想法到底对不对？
比如，我觉察到自己的一个想法。
我曾经总是在饭桌上觉得自己不会照顾人，看到别人主动给其他人夹菜、倒水，我会指责自己为什么做不到，为什么不能成为那个能照顾别人的人。
后来我渐渐学会了放过自己，当发现自己在指责自己的时候，就放过自己，告诉那个“内在小孩”，没关系，没必要苛责自己，慢慢来，不想做就不做了，没事。
于是，每次遇到这种情况时，如果我觉得不舒服，就不勉强自己去照顾别人了，安心地接受别人对我的照顾。
自从心里指责的声音变少了，我在饭桌上也开始放松下来，有时候也会主动帮帮忙，给人递水、递菜，给人倒水，等等。
以前做不到的，现在能比较轻松地做到了。
而且，也不再要求自己做到照顾别人了。
因为有一次我发现，有一个同事在饭桌上也不会照顾人，甚至她的餐具阻碍到了别人她也丝毫未察觉，并不觉得有什么不妥。而别人也并未觉得有多么大的不悦，虽然夹菜有点不方便，但并没有说什么。
我也突然明白，我根本没必要要求自己会照顾人。每个人都有不同的活法，不会照顾人也并不妨碍一个人觉得自己很好，值得被爱。
我们从父母那里学到的各种应该做的事，都是完美化了的结果，父母自己都无法全部做到。
接触到越来越多的人之后，我们就会明白，活成父母觉得应该的样子，不如让自己活得舒服一点，活成自己喜欢的样子。
毕竟，这世界上，有很多人在做着榜样，告诉你，你就是你自己。
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