害怕被拒绝

作者: 扭一扭123 | 来源:发表于2020-04-09 17:34 被阅读0次

处理【害怕被拒绝】的情绪干扰

今日思绪：还是不说了吧，被人拒绝了多不好

情绪反应：压抑、愤怒

转化情绪：

1、找个安静的时间坐下来，让自己安顿下来，也可以下载【精通情绪】App，使用相应技术支持。

2、扫描一下身体内部，想到被别人拒绝的事情，身体内充满了愤怒，居然拒绝我，胸口非常压抑，用内进技术转化，慢慢的靠近能量，将注意力关注在能量上，距离不要太近和太远，当能量变弱，就再近一步，直到能量全部消失。

当想到害怕拒绝，还是不说了吧，限制表达观点，扫描身体周围，有笼罩感，模糊不清，用远观技术处理，感觉身体周围不清晰，自己慢慢从不清晰中剥离出来，花了一些时间远离，来到了一片空，安顿下来，渐渐进入纯粹觉察，安静祥和，回答了3个挑战问题，回看能量消失。

3、最后去测试一下，能量是否消失，身体周围清澈，没有压抑，干扰处理干净。

今日觉察：

找到限制性信念｛害怕拒绝，限制表达｝拒绝并不意味着关系的中断，就像表达自由一样，每个人都有拒绝的权利。以后有好点子，还是可以表达的，即使被拒绝也不代表关系的中断，在职场中，勇于表达可以提升影响力。

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