你害怕被拒绝吗？很多人不仅害怕被拒绝，还害怕拒绝别人。说话是一门学问，如何得体的拒绝别人，更是一门人生的必修之课。
为什么我无法拒绝别人？很多人觉得拒绝别人很困难，其实主要有三种原因：
第1种人是认为表达需求是可耻的。这种人多成长在讨好型家庭，讨好成了他们的人生习惯。 第2种人是希望拒绝别人时可以得到谅解。他们往往会找到一个听起来合乎情理的理由来解释自己的不得已。 第3种人是自身害怕被拒绝，他们把这种感受投射到了对方的身上。话还没有说出口，内心早已演练着好几百遍“感同身受”了。
那么该如何得体地拒绝别人呢？温妮可曾说“要心甘情愿的说好，温尔坚定地说不。”什么是偶尔坚定的说不呢？也就是俗称的不要脸。太多的人被所谓的面子束缚，不愿表达自己的合理诉求，怕破坏关系怕丢面子。
关于拒绝别人我该怎么做？ 其实只要记住以下4点，我们就可以更好地衡量说“不”的标准：
1、尊重别人，不要攻击人格，比如说把借钱的人比作讨债女。 2、不要否定别人提出需求的权利。 3、救急不救贫。 4、不要不敢说不的关系。关系的本质源于利益交换，一段失衡的关系又能又多牢靠呢？很多人怕“关系坍塌”。如果是因为你的反对就能坍塌的关系，那么这种关系一开始就没有必要缔结，由自己主动舍弃夜无所谓。活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活。
如果做到这些你还不知道要不要说“不”，就请问问自己：
1、我有权拒绝他吗？ 2、这件事对对方很重要吗？ 3、我是帮助他的不二人选吗？ 4、帮助他会触碰我的底线吗？ 思考完这些，我想问题会迎刃而解。
被拒绝了怎么办？
生活总是会给我们各种束缚，表面上看起来，这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的，但实际上，这些束缚是心灵的。学会了拒绝，那我们再来谈谈被拒绝时我们的内心是什么样的。
俗话说得好，帮人是情分，不帮是本分。有些人会觉得我平时对朋友那么好，那么在我有困难时朋友也应该慷慨解囊，否则就是对不起我。这其实陷入了一种“回报思想”的误区，也是一种人生谎言。
出口求助是我们的课题，伸出援助之手是他人的课题，我们既没有干涉他人选择的资格，也没有评判他人行为的资本。我们所要做的，是砍断“格尔迪奥斯绳结”，尊重对方。
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