私教-2

作者: ciaociao | 来源:发表于2016-12-22 20:05 被阅读0次

今天先学用拉伸器进行了简单的拉伸

然后应该在椭圆机上进行10分钟的热身,然而每次私教都不管

今换了一个教练,做肩颈拉伸

动作与体验时类似

可以课后自己做的是 靠墙压背10次 间隔做三组

微弯膝盖,背俯下,两臂向后展 10次 三组

背会舒服一些

之后做了30分钟椭圆仪-如何用臀不用腿?

之后拉伸 纠正了之前错误的动作 不能一颤一颤的 要保持住

拉腿的话就 弯一腿伸一推 下腰保持

拉腰的话 回一腿伸一腿 下腰保持

相关文章

  • 私教-2

    今天先学用拉伸器进行了简单的拉伸 然后应该在椭圆机上进行10分钟的热身,然而每次私教都不管 今换了一个教练,做肩颈...

  • 私教小记2

    课程内容:背部肌群训练和心肺耐力 早上训练的,早上得多吃一点,不然没有力气,最后可能还会出现呼吸困难,头晕的现象 ...

  • 私教2课

    今天中午 天蓝蓝白云飘 免费大片随便看 私教动作记录如下 一、边跳跃边先弯曲胳膊到胸前后伸展胳膊跳跃30个,边跳跃...

  • 私教健身2

    大腿热身 注意 https://www.zhihu.com/question/26945619/answer/26...

  • #遇见最美好的自己#

    身心&觉察 【Day18】Yoga打卡,享受2vs1.VIP私教服务[抱拳] 【私教】“英杰老师,你为什么这么自律...

  • 适合人群

    1)想改善自身体态的人士 2)想开发理疗私教的瑜伽老师 3)想提高理疗私教效果的瑜伽老师

  • 2019-08-22

    今日工作内容1,一个办卡2,谈会员升级私教 明天工作内容1,会员大课转成私教要谈

  • 行程2018

    2018行程: 1,3.7-8无锡功力提升。 2,3.10,宜兴私教特训。 3,3.12-13,杭州私教。 4,3...

  • 私教体测2

    19.2.23体脂称测试结果 连续三天饮食观察记录 19.2.24 19.2.25 19.2.26 19.2.26...

  • 专业的人办专业的事

    下午第3次上瑜伽私教--根基训练,欢喜至极,收获满满。 大年初六试课瑜伽私教后,瞬间爱上了瑜伽私教。私教老师细致地...

网友评论

      本文标题:私教-2

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/pkyhvttx.html