学习叶武滨老师的《时间管理九段》课程，2段一日篇一方面将我们做计划的视角扩大，另一方面一日的计划要聚焦要事。

2段获得16倍效能提升-一日篇

一、课程学习

1、今日代办是个谎言

今日待办的视角只是局限于一天的时间安排，导致事务多、没分类、缺乏弹性，最终这样的代办清单变得没什么意义。

2、二八法则原理

20%的人口享有80%的财富，在财富数量上，富人平均是穷人的16倍。

每天坚持聚焦对我们自己人生产生积极影响的20%的要事，我们的效能将会得到很大的提升，其他不重要的事务可以推迟、委托或删除。

3、高能要事原则

我们不仅要先做重要的事，而且要在自己高精力的时间和情境下，做重要的事，确保执行的高效率和成果的高质量。

运用刻意练习的六要素在固定的高精力时间做重要的事情。

4、五种时间的分类

（1）休息的时间：睡觉，吃饭，运动等等。

（2）固定日程时间：处理A类事件，专门留出高精力做A类事件。

（3）弹性事件时间：处理B类或C类事件，处理一些不紧急的事件。

（4）留白时间：处理B类事件，处理一些紧急的突发状况，就像高速公路的紧急车道。

（5）反思的时间：写晨间日记，做计划，查看近期的目标。

5、解析一日五色工作法

（1）黑色：代表休息时间，必不可少。

要点：规律。作息一定要有规律，尽量养成固定作息，坚持早睡早起。

（2）黄色：代表高能时段。

要点：专注做要事。重要的事情必须重点做，专注做。

（3）绿色：代表弹性时间。

要点：灵活。处理弹性事件，是对高能时段的延伸。

（4）白色：代表留白时间。

要点：应急。每天一定要有这样一段留白的时间，应对突发状况，这也是对绿色或黄色时段的延伸。

（5）蓝色：代表反思时间。

要点：反思检视。一天结束或第二天的开始，写反思日记，做计划，持续精进自己的能力，掌控自己的时间。

二、心得收获

1、扩大做计划的视角

做计划的视角不要局限于一天，而应该放大到一周或两周，这样的规划会更加合理，可执行性更强。

2、寻找自己的要事

对我们人生产生重要影响的事务只有20%，而这20%产生了80%的价值。因此一定要寻找自己人生那20%的要事，并且要在自己高精力的时段优先做，专注做，保证要事执行的高效率和成果的高质量。

3、作息规律是基础

每天的作息规律很重要，只有作息规律，才能有更好的休息。

有了更好的休息，才会有更好的精力。高精力才能保证做要事的高效率和高产出。

4、张弛有度，更从容

绿色和白色的时间让自己能够从容的应对突发事件，做到张弛有度，不会因为突发事件而打乱原本的计划。

5、反思是持续精进的基础

蓝色反思的时间是持续精进的有效保障，刻意练习很重要的一个因素是反馈，自我反思就是自我反馈，觉察自己没有做好的地方，并逐步修正和改进。

三、行动清单

1、坚持每天早起，阅读创作1小时

践行高能要事的原则，阅读创作是自己人生重要的20%，必须坚持做，持续做，而且要在高精力的时段完成。

2、使用滴答清单和日历工具，给自己每天留出绿色和白色的时间

做计划的时候，有意识地必须留出这类时间，对应突发事件。

目前的情况是绿色和白色的时间很少，遇到突发事件会打乱自己的一些计划，因此要逐步的调整和改进。