文／梅妃
01
前段时间，朋友发起了“每周一山”活动：
每个周末爬一座山，半年时间内爬遍北京周边所有的山。
并极力邀请我和老公加入！
这么有意思的活动，我们当然没理由拒绝。
于是一到周末，我们两家四口人，就撒欢儿地往郊区跑。截止到目前，已经去了灵山、云蒙山、妙峰山、北宫山、水长城.....
最近因为十一放假各自要回家，活动就暂时搁浅了，打算节后再继续。
其实，来北京这些年，该去的景点都去了，还真不知道北京到底有多少座山？按照我们的进度，半年内能不能爬完？
不过这都不重要！重要的是，每周这一山后，我们才发现，以前周末窝在家的日子，真是白瞎了！
02
虽然都是休息，但躺在家里追剧，和去大自然放风，感觉完全不一样！
先不说山里空气好，负氧离子多，就这个爬山的过程，就是一个自我挑战和自我征服的过程。
不是有个说法吗，人要跳出舒适区！爬山就能让你体验到跳出舒适区的痛苦和快感。
北京周边的山，大多有付费骑马的服务。在你累得气喘吁吁，山顶还遥遥无期的时候，那些商贩就会过来诱惑你：
骑马上去吧！这山顶还远着呢！你这样天黑也爬不到顶呀！还得留点劲儿下山呢！才20块钱，骑上去吧……
这个时候，抗不住的就骑了。
然后，你会就发现，山顶其实并没有那么遥遥无期，咬咬牙很快也就上来了。
都是登上山顶，骑马上来，你是体会不到那种精疲力尽后的快感和满足的。
03
当然，爬山也是最好的运动锻炼方式。
有研究证实，经常锻炼，尤其爬山的人，无论容貌还是身体机能，都比同龄人年轻5-10岁。
随着年龄的增长，尤其在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。
但如果坚持运动，尤其是有氧运动，则可促进血氧相交，明显提高心肺功能，自然就能延缓衰老了。
北宫国家森林公园
而有氧运动最好的场地，当然就是与天地相连、负氧离子充沛的山里了！
老子《道德经》里说，人法地、地法天、天法道、道法自然。
爬山，就是一个天地人合一的运动。
要不，过去那些修道的，炼丹的怎么都往深山里跑呢？
04
《嫌疑人X的献身》里数学天才石泓说：数学问题像是爬山，山顶只有一个，上山的路有很多条，而我只为找到最优雅的一条。
说实话，这个比喻有点矫情。
走哪条路上山不重要，因为每条路有每条路的风景。
如果非要用一句话来形容爬山，我更喜欢这句：人生就像一场旅行，不在乎目的地，只在乎沿途的风景。
当然，爬山除了能收获一路的风景。还会有其他意想不到的收获。
就说一起爬山的这对朋友吧。
女的，是老公公司同事，已经做到了高层管理。男的呢，则全职在家炒股、理财。
虽然这样的格局，在我们看来怪怪的，但他们却很享受，两人最大的爱好，除了爬山，就是逛菜市场，没事儿在家捣鼓各种美食，俨然一对”神仙眷侣”。
在此之前，听说两人的矛盾也不少。女的希望老公能到职场中发展，但是男的志不在此。
爬山活动之后，两人不仅能相互理解了，还活出了杨过和小龙女的感觉！
05
仁者乐山，智者乐水！
爬山在启迪心智、激发灵感方面的作用，绝对不输于任何补脑产品。
“会当凌绝顶，一览众山小”的豪气，“采菊东篱下、悠然见南山”的惬意，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的禅机，“何当共剪西窗烛、却话巴山夜雨时”的浪漫……
无一不是山川赋予的灵感！
如果不是身临其境，任凭这些文豪再有才，估计也写不出这些千古绝句。
灵山风光
其实，不光古代的大神，就现在各行各业的牛人们，也都酷爱爬山。
万科前董事长王石，曾2次登上过珠峰，他在自己的书中写到：正因为我有登山的经历，谈判时我往那儿一坐就有优越感，我在山上一待就能待一个月，你能吗？无论从意志上还是体力上你都磨不过我。
据说，王石在自己办公桌上还写过这样一句话：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
或许，登上顶峰并没什么了不起。但正是因为见识过顶峰的风景，才不会甘于低谷的平庸！
06
不过，爬山并不是百利无一害！
健身界，有“跑步百利唯伤膝”的说法。爬山也一样。
爬山、长跑,还有爬楼梯都属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤。
长期高频率高负荷的负重运动，会加速膝关节磨损，提前诱发骨关节炎症。且女性更严重，因为女性的膝关节更脆弱。
所以，骨科专家都建议，女性应该避免爬山,长跑等负重运动。
我倒觉得，这个建议有点“因噎废食”了。
严谨点说，不是爬山（跑步）伤膝盖，而是不合理的爬山（跑步）伤膝盖。
膝关节和其他器官一样，都是有使用寿命的，老化磨损也是一个自然的过程。
但不能因为走路伤膝盖，你就坐轮椅出门吧。
我们能做的，就是把这种伤害降到最低。
不管怎么样，山还是要爬的，只要控制频率和强度就好，像我们的每周一山，就不错。
云蒙山
当然，保护膝盖，你还可以：
一，减肥，减轻膝关节承受的撞击和压力。
二，下肢力量训练，仰卧直腿抬高，增加膝关节的稳定性，减缓磨损。
三，科学补钙，平时多吃肉、蛋、奶等含钙食品。30岁之后，就应该考虑单独补钙了。
四，多晒太阳，促进维生素D的生成。
护膝，和护肤一样，越早越好。
07
之前，网上有句话很流行：你现在的气质里,藏着你走过的路,读过的书和爱过的人。
其实，一个人的气质里，更藏着他爬过的山。
爱爬山的人，大多比爱睡觉的人健康，能登上珠峰的人，也一定是生活的强者！体会过登山的艰辛，更会珍惜平地的安稳。
古人说，不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也；
有的风景只属于登上顶峰的人，无关成败，只在于态度！
生活就是这样！
总有人挑战了你不敢挑战的高度，然后看到了你一直想看的风景。
END
配图来源网络
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