我在3月中旬参加樊登读出生产力训练营，然后在4月中旬参加19期剽悍行动营。行动营已接近尾声，我心里有很多想说的话。
01 我的故事
同事们评价我说：工作能力很强，但是偏重做事，比较内向。外国同事也会说我比较Shy. 所以我之前参加训练营的目的就在于读书和学习，不在于社交。
在整个樊登训练营期间除了打卡，我很少在群里发言互动。而且除了加群里的管理员微信，我没有主动加任何人的微信。
而在剽悍行动营里我有了很多变化：
• 第一次主动加了很多伙伴的微信，也有很多伙伴加了我的微信，然后我会与他人链接聊天
• 第一次参与了行动营连里的演讲（第一次在网络世界抛头露面，呵）
• 第一次参与群里的小当家的活动
• 第一次在大群里进行了一次主题分享
• 第一次在群里唱歌
这些变化其实源于我心态和观念上的变化。
02 社群恐惧
我们参加各种社群学习，基本上群里面的人都是陌生人。总会有这样的情况：
● 沟通恐惧：当我们加陌生人微信时，会怕没的聊，或话不投机。
● 社交恐惧：我们在群里时会担心自己说错话，不敢发声；而且群里总会有10%的人是非常主动的，看着人家表现得那么优秀，更加重了自己的自卑感。
● 演说恐惧：害怕自己表现得不好，不敢参与社群的演讲和活动
03 产生的原因
心理学里面有个关于情绪的理论，叫做「ABC理论」。 它认为，使我们产生各种情绪的，并不是外界的事件，而是我们对外界事件的解读。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。
社交恐惧、演说恐惧、沟通恐惧到底，源于什么样的「信念」呢？
源于一个错误的信念：我必须不犯差错，这样，才能得到别人的欢迎。
因为我们都希望大家喜欢我们，但是这种想法对不对呢?
我第一次在行动营里演讲时，我关注的是我自己的头发有没有乱，手有没有抖，声音小不小，其实别人看我们演讲的时候根本不会想那么多，他们会关注什么呢？他们关注的是整体，主要是你的思想和演讲内容，还有就是语言的流畅性。因为人的大脑不会记住那么多细节，为了节省记忆空间，大脑会采取模式记忆。
为什么我们害怕演讲？表面的原因，是因为不够自信，担心自己表现不好；而深层的原因，是因为我们认为：你一定要表现得非常淡定从容，这样才能得到别人的欢迎。可是我们不是人民币，为什么人人要喜欢我们？
04 两个正面“信念“ 的例子
在我们公司有几个老外，他们的汉语说得都很棒，为什么他们的汉语提升的速度比我们学英语的速度快呢？我们学习的时长其实比他们长啊。我觉得有一方面就是他们确实不害怕别人怎么看他们，是认真地为了学习和提高。
我看过赖世雄学英语方法的音频介绍，赖老师开始学英语的方法就是像疯子一样狂练英语，在军校读书，每逢周一，军校都要召开例行晨会。校长的讲话就是练习翻译的好素材，台上领导每说一句，赖世雄便琢磨着如何翻译，遇到难翻的词组便记下，等晨会结束立刻回教室查阅汉英词典。然后赴美留学，就成就了后来的教育事业。
所以是因为我们把期望值调得太高了，如果自己认为没有满足期望，你就会产生负面情绪。这样就会影响表现，加重担心，产生压力和排斥心理，久而久之，你就会不会再参与社群活动。
05 如何树立正确的信念
1）当产生负面情绪时，记录和分析情绪（情绪日记）
● 事情的起因
● 我产生了什么样的情绪？
● 为什么我会产生这样的情绪？
● 是什么信念，使我产生这样的情绪？
2）修正自己的信念
是不是我们不犯错，别人就会喜欢我们，当然不是！
如果我们想让自己变好，得去改善自己，而不是退缩。
所以如果你和我一样之前会有社交的恐惧呢，不防不要给自己设限，勇敢一点，因为你迈出的每一步都是给未来奔跑的助力。
3）勇敢讲出来
昨天在行动营里有一个大咖分享关于《演讲》，他说，我们参加线上各种各样的训练营，第一步是先学，第二步是打卡写作业。大部分人都只停留在这个环节。
其实我们在学习的过程中有四个阶段：
第一步听，
第二步写，
第三步说
第四步做
听写说做，但是呢，大多数人在我们的第二个环节写就已经戛然而止了，很多人都不会去往第三个模式去变化-说。
先不要去想结果，我们从零到一的这个转变，我们就已经成功了，我们要输出我们的执行力。如果你说，我读了50本儿书，我读了100本书，但一句都讲不出来，有用吗？比如说人家说来，请你把你读过的一本书终身成长，能否给我讲半个小时？哎呀，那我讲不出来，我都忘了，那这是不是白学了？所以要去输出，要去说和做。
希望各位在各种学习群里都能站出来积极参与，最大化地获取社群学习力。毕竟我们花钱是来学习的。
参加任何社群都只是储备，要想完全地改变都在于后期的践行。社群是一种生活方式，只有更多去尝试，才能有更多的成长。祝大家在这种生活方式中，遇见更好的自己。
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