克服社交恐惧

作者: 初音读书 | 来源:发表于2020-04-23 21:36 被阅读0次

    ​今天我们开始一本新书,《如何结交比你更优秀的人》。

    开篇作者总结了自己的几个优点,正是这些优点,让他交到了很多朋友。

    一、主动。主动跟人打招呼,主动帮助别人。

    二、真诚。不管与人交流还是帮人做事,都抱着一颗真诚的心。

    三,喜欢帮助别人,不把别人的事情当作一种麻烦。

    四、经常会有一些奇思妙想,让别人觉得很有趣。

    五、习惯赞美别人,经常会观察别人的长处,然后记在小本子上,并毫不吝啬的把这些赞美表达出来,非常有正能量。

    六、平易近人,愿意暴露自己脆弱的一面,使人愿意与之亲近。

    作者说,很多人都有社交恐惧,但是这种恐惧的心理是能够克服的,只要过4关:

    首先,要有自我认知能力,从内心清晰的认识到自己的价值,从别人的反馈中,吸取不足,见贤思齐。

    其次,要端正态度,拥有成长型的心态,把挫折和失败当成学习和成长的机会,而不是一碰到挫折就表现出消极的心态。

    再次,写出恐惧清单和事实对照。

    最后,应用放松练习和正念冥想。

    作者说见到一个陌生人,思考我们的体验发心是什么?是否拥有一份好奇心,真诚的去了解这个人的本质,不加评判的去对待,和对方建立信任,不争斗,只接纳,即使遇到不好的交往体验,也能放下芥蒂,只当作人生中的一个体验罢了。

    在这里我要反思一下,我之前也有社交恐惧,但随着知识的增长,我发现周围好多人其实是没有什么积淀的,所以面对陌生人也没有什么好恐惧的了,因为对方可能还不如你思考的深入。

    于是见到陌生人时,我会抱着一颗好奇心,想了解对方到底是一个什么样的人,他在想什么。了解完之后我可能会评判一下,如果对方的见识在我之上,我会非常欣喜,因为我们学到很多,如果在我之下,反而会让自己更加的自信,社交恐惧一扫而光。

    我觉得这样是不对的,所谓三人行必有我师,我的评价可能是以偏概全,对方的闪光点还没来得及发现就已经给了定性,谦虚、认真对待每个人,才能建立信任。

    作者也提到了,我们不可能跟见到的所有人交朋友,交朋友也要看机缘,机缘到了后续也是需要经营,前提是我们要付出真心,寻找我们跟对方的连接点,让自己给对以价值。

    性格内向的人也能扩大朋友圈。

    首先,可以把社交活动放进自己的办事清单。

    其次,内向的人比较专注,很容易建立1对1的关系。

    再次,给自己创造演讲和发言的机会,让自己站在聚光灯下,这样就有人主动来跟你结识。

    还有,动静结合,内向的人不宜像交际花一样,每天忙于应酬,他们能从读独处获得能量,而在与人相处中消耗能量,找到自己应对的频率,给自己足够的休息时间,

    最后,走出舒适区,一点一点建立自信。

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