第8天的镜子练习内容：
1、找一张你大约5岁时的照片，贴在浴室的镜子上。2、花几分钟看着这张照片。你看到了什么？你看到的是个快乐的孩子吗？或者，是个闷闷不乐的孩子？3、对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片，或是凝视镜中的双眼——就看哪种方式让你感觉比较自在。如果你小时候有小名，就用这个名字和你的内在小孩说话。最好在镜子前面坐下来，因为如果站着，只要一出现很难过的感受，你也许就想要夺门而出。所以，坐下来准备好一盒面纸，开始说吧。4、敞开心，分享你内心深处的想法。5、说完之后，用这个肯定句作结：“亲爱的，我爱你。我在这里陪你，你很安全。”
第8天的记录要点：
1、这个练习需要蜡笔、色铅笔或彩色签字笔。2、以你的非惯用手——也就是你不会用来写字的那只手——画出小时候的你。要发挥创意喔！3、把这张画贴在浴室的镜子上。4、看着这张画，开始和你的内在小孩说话。5、问你的内在小孩以下这些问题，并把答案写在日志里：你喜欢什么？你不喜欢什么？什么事物会让你害怕？你需要什么？我们怎么做才能让你快乐？6、闭上眼睛，花几分钟思考你得知的那些关于你的内在小孩的事。
第8天的心灵信息：“我带着爱拥抱内在小孩。”
第8天的静心：放下、放松做一次缓慢深长的呼吸，然后闭上眼睛；再次深呼吸，并让身体全然放松。把注意力放在脚趾，让它们完全松弛。现在，放松脚背、脚跟、脚踝。让你的脚变重。接着，让这种松弛感往上移到小腿、膝盖，然后继续让这份温暖和放松的感觉往上移到大腿，感觉大腿逐渐变重。现在，放松髋关节和臀部。接着让腰松开，然后感觉有一份平静往上移到胸部，从锁骨扩散到肩膀。放松上臂，放松手肘，放松下臂、手腕和手。让最后一点紧绷从之间流出去。放松脖子，然后是下巴、脸颊，以及眼睛四周的肌肉。放松前额和头皮。放下、放下、放下、放松。
喜欢看书。不喜欢被别人吵。害怕争吵。需要安静。爱我会让我快乐。
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