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镜子练习——爱你的内在小孩(一)

镜子练习——爱你的内在小孩(一)

作者: 完美菠萝 | 来源:发表于2021-09-04 21:16 被阅读0次

PART1:镜子练习

1、找一张你大约5岁时的照片,贴在浴室的镜子上。

2、花几分钟看着这张照片。你看到了什么?你看到的是个快乐的孩子吗?或者,是个闷闷不乐的孩子?

3、对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片,或是凝视镜中的双眼,就看哪个方式让你感觉比较自在。如果你小时候有小名,就用这个名字和你的内在小孩说话。最好在镜子前面坐下来,因为如果站着,只要一出现很难过的感受,你也许就想要夺门而出。所以,坐下来,准备好一盒纸巾,开始说吧。

4、敞开心,分享你内心深处的想法。

5、说完之后,用这个肯定句作结:“亲爱的,我爱你。我在这里陪你,你很安全。”

PART2:记录练习

和内在的小孩,聊了好久,讲了好多好多话。

我问了那个五岁时闷闷不乐的小孩:

为什么你不开心?

你喜欢什么?

你不喜欢什么?

是什么让你害怕?

你需要什么?

我要怎么做才能让你快乐?

她当着我的面哭了,我了解到她的害怕,她的担心。而最近发生的事情,是她最不喜欢的事。

她很痛苦,但是她接受的教育,是要先按理智完成自己该做的事。

然而我却不知道怎么去安慰她,我也不知道怎么能让她开心起来。我没有办法给她,她想要的。

我只能默默地陪着她,告诉她,

我爱她,我会一直爱她。

我一直都在这里陪她,她很安全。

她想做的事情,我会陪她一起完成。

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