镜子练习——爱你的内在小孩（一）

PART1:镜子练习

1、找一张你大约5岁时的照片，贴在浴室的镜子上。

2、花几分钟看着这张照片。你看到了什么？你看到的是个快乐的孩子吗？或者，是个闷闷不乐的孩子？

3、对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片，或是凝视镜中的双眼，就看哪个方式让你感觉比较自在。如果你小时候有小名，就用这个名字和你的内在小孩说话。最好在镜子前面坐下来，因为如果站着，只要一出现很难过的感受，你也许就想要夺门而出。所以，坐下来，准备好一盒纸巾，开始说吧。

4、敞开心，分享你内心深处的想法。

5、说完之后，用这个肯定句作结：“亲爱的，我爱你。我在这里陪你，你很安全。”

PART2:记录练习

和内在的小孩，聊了好久，讲了好多好多话。

我问了那个五岁时闷闷不乐的小孩：

为什么你不开心？

你喜欢什么？

你不喜欢什么？

是什么让你害怕？

你需要什么？

我要怎么做才能让你快乐？

她当着我的面哭了，我了解到她的害怕，她的担心。而最近发生的事情，是她最不喜欢的事。

她很痛苦，但是她接受的教育，是要先按理智完成自己该做的事。

然而我却不知道怎么去安慰她，我也不知道怎么能让她开心起来。我没有办法给她，她想要的。

我只能默默地陪着她，告诉她，

我爱她，我会一直爱她。

我一直都在这里陪她，她很安全。

她想做的事情，我会陪她一起完成。