成为一个有能力的人所必需的“七项重要的感知力和技能” :
1. 对个人能力的感知力——“我能行。”
2. 对自己在重要关系中的价值的感知力——“我的贡献有价值，大家确实需要我。”
3. 对自己在生活中的力量过影响的感知力——“我能够影响发生在自己身上的事情。”
4. 内省能力强: 有能力理解个人的情绪，并能利用这种理解做到自律以及自我控制。
5. 人际沟通能力强: 善于与他人合作，并在沟通、协作、协商、分享、共情和倾听的基础上建立友谊。
6. 整体把握能力强: 以有责任感、适应力、灵活性和正直的态度来对待日常生活中的各种限制以及行为后果。
7. 判断能力强: 运用智慧，根据适宜的价值观来评估局面。
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