其实我从前是一个很醉心的完美主义者，因此做什么事情都要拖到最后时刻，并且其实还样样都做不好。其实这样不仅是拖延症的表现，更是无法高效生活的人生。每天都在忙忙忙，却离自己想要的生活越来越远。

我读过什么《成功人士的七个习惯》、《战胜拖延》、《番茄工作法》等一系列的书，但是和你们预想的一样——全部都忘光了内容。

以下我写的一点点养成习惯的心得，无非是拖了这么好多年下决心从意识层面到行为层面整改自己的一点点体悟。

首先是意识层面的习惯。

1. 问清楚自己做一件事情的意义。如果意义与自己的价值观相悖，找一找有没有中和的道路。

譬如我觉得卷面考试不能评估一个人的知识，但是遇到必须要考的试，我还是会发挥自己全面的想象力通读教材，然后画一张知识脑图全面复习。

2.后果评估。

譬如说，我十分不喜欢写老师给出的课堂作业，而只喜欢做自己可以发挥的研究。这个时候就需要冷静思考，如果不认真写甚至不交，会对自己的未来有什么恶劣后果。是不能保研、不能出国还是....如果后果可以无法承担，甚至可以说不完成任务是不负责任，那还是乖乖按时上交吧。

3.不要指责自己：当你意识到自己在拖延并且让焦虑先击败你的时候，先学会"把事情做完"，而不是“把事情做好”。

过去我时常焦虑。考试焦虑，约会焦虑，失眠也焦虑。因为我很害怕没有做好事情，并且给自己不断加上各种各样的批评。内心总有声音指责自己，这个不对，那个不对。可能和挑剔的父母有关系，但是当你已经长大了，自己就要有能力帮过去心里的那个小孩判断：什么是对，什么是错。

如果你永远在拖，每天都沉浸在幻想中，事情只会变得更糟糕。

而当你决定，首先把事情做完，再把事情做好，这样才是正确的逻辑。

其次是行为习惯层面。

1.保持记录你打算做的事情。

我的习惯是，只要不能一想到就立刻在二十分钟内完成的事情，我都会写进手机备忘录。

一定要他们做成待办事项，做完后勾选删除会特别有成就感。

此处推荐软件"极简代办"(ios)；Any.do(安卓)

两款软件我更喜欢极简代办，因为它就是一个待办箩筐，简单并且容易操作。any.do相对来说比较复杂，不那么清晰。

2.学会分割任务和画时间线

与习惯1息息相关的事情，就是要学会分割任务和自己给这些任务画时间线。

当要完成的工程量非常巨大的时候，譬如写一篇论文、做一个研究项目，都需要拥有这种能力，以便督促手中的项目完成进度。

3. 每做一项工作时尽量不要分心，可以打开计时器督促自己，并且选择一个固定的办公环境。

最近几个月不用上课后我发现自己有效率低下的问题，因为主要工作从被动上课变成了主动学习、思考。于是我下载了hours（ios）这个神器。通过在一条可见的时间线上跟踪你的工作时间，这款软件神奇得提高了我的效率。因为这样可以敦促自己打开一个跟踪器的时候就不要分心，更不要玩手机。

因为hours没有安卓版本，因此在安卓机上推荐的是Timesheet这款app。

其次是关于固定的办公环境，这点对我来说挺重要的。因为对图书馆并不能产生归属感，我一般只去自习室和办公室学习。尤其是，我从来不在自己卧室的地方学习。因为在卧室的空间制造紧张学习感，晚上也会失眠的呢。

4.将事项分列重要和紧急两个维度。因此，有1）重要且紧急，2）重要不紧急，3）紧急不重要，4）不紧急也不重要这类事情需要你的工作时间去完成。这是一个比较老生常谈的工具了。请自行百度。

我目前面临比较多第二类的活动，也就是阅读各类书籍并列书单，如果能够完成，可以实现

最后的最后，需要掌握一些深度学习的工具。

推荐掌握的技能包括脑图、影像阅读等等。

可以帮助你事半功倍的技巧。

脑图推荐的软件是电脑端的XMIND。

下图是我分析一篇论文画的脑图。

脑图