驱动力：感性比理性更“动”人
昨天熬夜看了《规划最好的一年》的第一章，感受到了故事、金句与情绪的力量。
看之前，我的理性清楚地知道：“要调整信念，才能更好地改变”。但此时并没有特别大的行动冲劲。
当我看到“你认为不可能的事，总有人能完成”，乔布斯能“想象现实中缺少的东西，并创造它”，人类在跑步各方面的记录突破等故事时，憧憬的情绪、行动的热情开始被调动起来，期待可以转变自己。
第一章的思维导图梳理：WYH
画完步骤图后，发现第一步到第三步跟CBT的五栏表很像，五栏表这一块的梳理更有实操性，后续实践的时候可以替换
观念转化自我实践
那我有什么自我设限的观念呢？
【事情与情绪】
我想起最近跟我妈打电话，每次她跟我说到家里遇到的一些状况，尤其是一些负向问题时，我都会非常烦躁，但又不知道怎么拒绝或是调整话题，就会选择沉默，或者潦草地结束。挂完电话又会愧疚，觉得自己没有珍惜每一次沟通的机会，极其矛盾。
【想法与观念】
我开始思考，为什么我会这么烦躁？当我听到她说那些事情的时候，我的想法是什么？
我会想：“我们家要完蛋了。”“只有我能站出来解决问题了！”“我要一个人解决这些问题。”“父母帮不上忙的。”“天，我没有资源，要孤军奋战。”“但这些问题太难太复杂了，我没有能力解决。”“我们家果然要完蛋了。”“目前我不想面对这些问题。”“为什么非要逼我面对！”
【觉察与思考】
再次成为第三方，我突然意识到我烦躁的根源来自于
1、我认为老妈打电话给我，是希望我来解决这些问题
2、我认为这些问题很重要，但是很难解决，甚至解决不了
3、我认为只有我一个人面对，且我无法逃避
4、我认为我没有能力，也没有资源
【逐条反驳】
1、她可能只是想吐槽，我并不需要负担起所有问题
2、问题总是能解决的，只是早晚问题，总会有办法的
3、父母比我想象的强大许多，他们愿意也能够保护我
4、我比我想象的更有能力，总有一天我会拥有充足的能力、充足的资源
【用修正后的观念往前走】
因为今天回家，之前特别焦虑，但是只是想到这两句话：“我认为老妈想让我解决问题，我认为我自己没有能力、没有资源，”“但是我相信总有一天，我会有足够的能力和资源”，我就有了面对父母的勇气和自如。然后就发现，也许事情有些糟糕，但没那么糟糕。
我们仍都存活，还算健康，未来充满希望。
“你认为不可能做到的事情，总有人能完成。”
我相信的事情，我一定能完成。
【碎碎念】
李小墨老师的九要素笔记模板真的好好用，尤其是追问自己“我在看这章之前和之后有什么不一样”的时候，很多想法开始浮现出来。
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