第一，识别自我设限性观念
特点：一种观念反映出非黑即白的思维方式，有主观化、小题大做和普遍化
第二，记录自我设限性观念。
类似于：
· “我经验不足。”
· “我的经验与职位不相关。”
· “我文笔不好。”
· “我总是轻易放弃。”
· “我没有创造力。”
· “我总是失败。”
· “我不善理财。”
· “我不太自律。”
· “我不擅长某个技术。”
尝试逐字记下你的自我设限性观念。通过文字表达，可以将观念客观化，然后就可以对其进行评估。重要的还要找到产生自我设限性观念的来源。
第三，反思自我设限性观念。
评估这些观念能否为你赋能，客观看待，对你有帮助还是有阻碍。
第四，摒弃或重构自我设限性观念。
如果评估某些观念是错的，就可以摒弃；
先和自己进行一次辩论，重构开发性观念。
第五，修正自我设限性观念。
并不是指简单地下结论而是围绕一个新的自我开放性观念重新定位你的思想，例如 从“我年纪太大，不能得到那份工作。”到“我的经验比其他求职者丰富。”
最后，根据新的观念对自己重新定位。
观念升级的方法可结合”子弹笔记“中的反思、探索、调节等工具进行个性化集子的建立。
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本文标题：读书笔记｜规划最好的一年|观念升级的方法
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