（1）相信可能
将自我设限性观念转化为——自我开放性观念
不要：非黑即白，主观化，小题大做，普遍化
例如：
我具有创造力
我能自己争取资源
竞争大有裨益
考试都会通过
我能兼备多种才能
我能改善家庭条件
坚持可以带来改变
困难都会过去
（2）总结过去
学会后向思考，事后回顾
学会感恩：感恩给我们希望，增强我们的耐心，让我们感受自己的力量，提高应变能力。
体验过感恩的感觉，这种思维让人身心跟着轻盈，世界变得通透。
“无需过多考虑结果，只需专心做好下一步”“Don't ever feel entitled to win,just keep working harder”
（3）设计未来
SMARTER目标管理原则
Specific/Measurable/Actionable/Risky/Time-keyed/Exciting/Relevant“你只能有意识的去思考自己想要什么、为什么想要，并根据目标制定行动方案”
原则：
1、明确性
目标越明确、弹性越小。例如，我想要提升英语能力，这个目标太宽泛。换个角度，我要从听说读写这四个方面来进一步提升英语能力，随即再一步精细化，我要从听力练习，口语表达，阅读原著，写作文写句子提升英语能力。
2、可衡量行
如果目标是具体的，那还要将整个过程划分为不同的阶段，能够追踪记录自己的成长。
3、可行性
替换字体，例如，“更”“多”替换为“进行”“完成”“消除”
4、风险性
人们对失败的厌恶远远强于对成功的渴望。
如果缺失了风险成分，进程就会变得松懈。
5、定时性
定实性可以通过截止期限、频率、定时任务实现。
要做什么，在哪里做，做多久，什么时候做。
6、激励性
制定自己认为重要的目标没有问题，但尽量不要完全抛弃自己的喜好。顾名思义，找到自己的乐趣所在，以及不断给自己兴奋点以支撑完成目标。
7、相关性
这些目标与个人的生活、价值观和个人理想保持一致。
制定这些目标的同时，也不要忽视了生活中的其他方面，例如精神、情感、生理、社交、娱乐
（4）区分两种目标
成就型-一次性的成就，习惯性-规律、持续的活动
成就型与习惯性目标合理结合。
走出舒适区：人生中所有重要的事都发生在舒适区之外。
（5）找到主要动力
你需要写下自己的动机，需要感知他们，不但用脑子去想，还要用心去体会。
有伴儿的旅途更加精彩，所以我们需要主动去结交朋友，交朋友的价值斐然：
学习+鼓励+责任+竞争
我喜欢作者关于分享目标这一点的阐述。把自己的目标告诉能帮到你的人，而不是分享给所有人。
（6）付诸实践
回忆一下前面的内容：树立自我开放性观念，思考总结过去，树立SMART目标管理原则，找到内在动力
不要想着先把其他事情做完，用一天中的剩余时间来做某件事。因为你永远都不会有剩余时间。
1、将总目标分解为可执行的后续步骤
2、运用触发器
3、安排定期目标回顾
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