睡觉也有方法？恨没有早知道。
首先要打破一个误区：成年人保证8小时的睡眠。其实每90min是一个周期，睡得好就决定于这完整的睡眠周期。大部分成年人需要4-5个周期，就是6-7.5h。
其次要制定自己的起床和睡觉时间。比如：你适合睡5个周期，你要7点起床，那么你就11点半必须要睡觉了。
最后选择合适的睡姿。身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手躺左边，惯用左手躺右边），让头、颈、臀形成一条平滑的直线。
注意要借助自然光唤醒灯，不要立即做起来，也不要立即打开手机；周末也不要轻易打破起床时间。
那晚上赶紧来一起照做吧。
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本文标题：读书打卡^_^Day24 《睡眠革命》
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